De vigtigste muskler påvirkes
- Balder
- Ben
Træningsvanskeligheder
Let
Udførelse af frontlunge på trin:
- Tag en stående stilling med ryggen lige og dine fødder let spredt, og placer et trin foran dine fødder
- Bring dit højre ben på trin og skub din venstre fod længere tilbage end hoften, mens hælen holdes hævet
- Hold ryggen lige, kom ned med din krop og hold dit højre knæ på linje med din ankel og dit venstre knæ nogenlunde på linje med din hofte.
- Gå ned, indtil du rører gulvet med dit venstre knæ; Prøv altid at holde hælen på foden hvilende på jorden
- Bring langsomt kroppen tilbage opad
- Efter at have gjort nok gentagelser skal du vende benet om
- Lad knæet på det forreste ben hvile på trin ikke parallelt med gulvet
- Træd fremad med dit knæ, mens du stiger ned
- Rør ved gulvet med hælen på foden hvilende på jorden.
