Negative sit ups

De vigtigste muskler påvirkes

• Mavemuskler

Træningsvanskeligheder

Let

Udførelse af den negative Sit Up:

1. Sid på jorden, bøj ​​dine ben, fastgør dine fødder til gulvet og læg hænderne bag hovedet
2. Hold albuerne åbne, og prøv at holde hovedet stille
3. Sænk langsomt ryggen mod gulvet uden at røre dine skuldre og hovedet mod jorden
4. Når du går ned, skal du se på et fast punkt og ikke skubbe hagen til brystet
5. Bliv i et par sekunder, og vend tilbage til startpositionen.

• Bøj hovedet frem og tilbage
• Løft dine fødder fra gulvet
• Rør jorden med dine skuldre og hoved.