Kryds på benene med tå og knæ

De vigtigste muskler påvirkes

• Mavemuskler

Træningsvanskeligheder

Let

Udførelse af Cross Leg Crunch med tå- og knæberøring:

1. Lig med ryggen til gulvet, hold dine ben bøjede og fødderne flade
2. Før din højre fod over dit venstre knæ; læg din højre hånd bag hovedet
3. Bøj din overkrop og prøv at nå med din venstre hånd først tåen og derefter knæet på det højre ben
4. Vend bevægelsen.

• For stor belastning på nakken
• Hold albuen på armen, der er placeret bag hovedet lukket.