Redigeret af Dr. Massimo Bonazzelli
Synonymer
Øvelsen Parallel Knee Raise er også kendt som Knestigning, Knæstigning ved dipstængerne
Øvelsestype
Parallel Knee Raise er en monoartikulær øvelse
Varianter
- Knæ hæver på bænken
- Knæ hæver på baren
- Ben hæver på bænken
- Parallel benløftning
- Ben hæver på baren
Parallel knæhøjning: Udførelse
Startpositionen ser atleten hængende i parallellerne med albuerne og underarmene hvilende på dem, mens hænderne griber dem.Torso og hals er ubevægelige, ryggen er i sin position af styrke, hofterne forlænget, knæene forlænget og anklerne i plantarfleksion. Udførelsen består i at udføre en fuldstændig bøjning af hofterne ledsaget af en bøjning af knæene uden at ændre positionen af rygsøjlen.
Muskler involveret i øvelsen Parallel knæløft
Gruppe 0
- Rectus femoris
- Ilopsoas
- Tensor af fascia lata
- Lang adduktor
- Kort adduktor
- Sartorio
- Pettineo
Hoftebøjning
Funktion af de stabiliserende muskler: Stabilitet i rygsøjlen og hofter, knæ, skuldre, skulderblade, albuer og håndtag
