Hver dag deltager mange mennesker i et fitnesscenter selvsikre og på samme tid uvidende og uvidende om de videnskaber, der vil styre deres fremtidige præstationer og resultater, de stoler på instruktører eller i nogle tilfælde "guruen" på vagt og sætter ledelsen af deres krop i håb om, at disse vil transformere det eller i det mindste bringe dem tættere på det fysiske, de har i tankerne.
Det er derfor, at så mange mennesker er afhængige af medicin (steroider og anoresizzants) for at fremskynde eller nå deres mål og hævde, at det selvfølgelig er umuligt at have resultater.
I virkeligheden er der en vej (vanskelig og lang), men en, der er i stand til at bringe individet til det maksimale af det resultat, han naturligt kan forfølge.
Videnskaben om biotypologi og forfatningsmæssig antropologi kan virkelig optimere en proces med kontinuerlig forbedring, der passerer gennem de forskellige faser gennem indledende evalueringer, plicometrier, overvågning og metaboliske skøn.
De forskellige grundskoler
Der er mange skoler, der har beskæftiget sig med dette komplekse og varierede emne, nogle fra temperamentets synspunkt og andre fra det fysiske og forfatningsmæssige synspunkt, endnu andre med udgangspunkt i kirtlenes ødogene sekret og fra ernæring.
Lad os starte denne opsummerede oversigt (at liste dem alle ville være umulig) af de forskellige skoler og tanker i Europa og i verden:
Den franske skole med professorerne Bichat først og Jean Noel Halle derefter, beskrev temperamentet i
Vaskulær, muskuløs, nervøs og senere beriget konceptet med indsættelse af typen Bilious, Sanguineous og Pitutitoso.
Senere i 1908 for at være præcis adskilte den franske morfolog Sigaud følgende personer:
- Åndedrætsorganer: kendetegnet ved den relative bredde af bagagerummet og det nasal-malare område.
- Fordøjelse: kendetegnet ved fremtrædende maveområde, stor mund, tykke læber, fremtrædende kæber.
- Muskuløs: den er kendetegnet ved længderne af lemmerne, en rektangulær stamme, store muskelmasser og små hoveder.
- Cerebral: De har i det væsentlige en slank stamme, tynd knogle, tynde lemmer, lille krop og stort hoved.
Der var mange andre teorier som den tyske anatomiprofessor Barke, der ganske enkelt opdelte mennesket i to biotyper efter at have udført forskellige viscerale antropometriske undersøgelser af kadavere.
Disse var:
1) Gracil menneskelig type med hypoplastiske organer
2) Bred overudviklet menneskelig type med omfangsrige organer.
Theodore Burgsch, en anden tysker, hævdede i stedet, at den menneskelige krop skulle indrammes på grundlag af faktorer kaldet proportionalitetsindekser som:
- kropsvægt
- statur
- bækkenbredde
- længden af øvre og nedre lemmer
- forholdet mellem thorax omkreds og højde
Ernesto Kretsschemer, en psykiater, behandlede i stedet det komplekse forhold mellem den psykiske karakter og den "kropslige habitus", opdelte fysikerne i:
- Athenisk: tynd eller slank
- Atletisk: Muskuløs og forholdsmæssig
- Picnic: tæt, tæt, fed
- Dysplastisk: sjælden, tilbehør, unormal type.
I Nordamerika identificerer Dr. Bryant sig imidlertid
- planteædende type: kendetegnet ved lav skjoldbruskkirtelaktivitet under vækst
- kødædende type: i stedet kendetegnet ved en hyperfunktion af skjoldbruskkirtlen, som øger dens længdeprofiler mere.
I Rusland på den anden side identificerer Saltikov og Ignatov, efter forskellige undersøgelser af kroppens indre og eksterne målinger, fire biotyper, som er:
- Stenoplastisk: (thorax)
- Euriplastik: (kort mave)
- Mesoplastisk: (muskuløs)
- Subplastik: (ualmindelig og ikke veldefineret type)
Men den bedste fortolkning af biotyper efter min mening og ifølge mange autoritative insidere er Sheldons fortolkning, der i det væsentlige identificerer tre med en værdiskala, der skal tilskrives.
Sheldon identificerer:
- Ectomorph: hovedsagelig langbenet, skrøbelig, dårlig knogle- og muskeludvikling og på psykologisk plan kan klassificeres som en cerebrotonisk
- Mesomorph: massivt knoglemuskulært stillads, robust bagagerum, brede skuldre, hyperrammede og proportionale lemmer, psykologisk betragtet som en somatonisk.
- Endomorph: rund og slap biotype, kropshøjde og -bredde nærmer sig ofte, maven hersker over brystet, korte lemmer. Psykologisk er han en visceroton.
Det ville naturligvis være næsten umuligt at placere en bestemt fysiker i kun en af disse tre kategorier, hvorfor værdiskalaen blev opfundet:
eks. Dorian Yates berømte bodybuilder i 90'erne kunne være en 3 7 2 hvor: 3 = fedtkomponent; 7 = muskelkomponent; 2 = nervekomponent
Shawn Ray, på den anden side, en anden berømt bodybuilder, men med en slankere og mindre fysik kunne i stedet klassificeres som: 2 = fedt; 6 = muskler; 3 = nerver
NB: Bestemmelsen af ens biotype skal finde sted gennem forskellige evaluerende analyser og målinger og frem for alt udført af personaleeksperter i denne metode.
Jeg gentager endnu en gang, at den biomorfologiske beslutsomhed er afgørende for at tildele arbejdet i gymnastiksalen, den mest egnede "ernæring" og den mest effektive integration.
Jeg vil gerne sige et par ord om arbejdet i gymnastiksalen, som de forskellige biotyper bør lave, da de stadig hører om alle farver i dag.
Forudsat at et emne vil blive evalueret flere gange over tid for at afgøre, om medlemsskalaen er ændret, skal uddannelsen have følgende gennemsnitlige krav:
ECTO-MESOMORFER MED ECTOMORPHY-VÆRDIER> 2,5:
MESOMORPH MED VALRI ECTOMORPHY <2,5:Polyartikulær/monoartikulær træningsforhold 5/0, over tid (år) kan de nå 2/1
Mange måltider i løbet af dagen, flere kulhydrater end proteiner.
Snarere rige opsving især i begyndelsen
Afslapning eller strækningsteknikker
ENDO-MESOMORFER:Polyartikulær/monoartikulær træningsforhold 4/1 og hurtigt til en 2/1, en konkurrencedygtig atlet endda en 1/1
Gennemsnitlig volumen stiger hurtigt over tid
Kortere restitutioner især over tid
Mere protein og færre kulhydrater
Poly/mono træningsforhold = 2/1 i begyndelsen indtil 1/2 senere
Mindst 40% af øvelserne skal være aerobe i naturen
Fedtfattig, lavt glukoseindhold, højt proteinindhold
Ikke særlig høje restitutioner
Afslutning af denne artikel vil jeg endnu en gang minde dig om, at disse evalueringer sammen med andre af forskellig art er grundlæggende for optimering af medlemskab af et fitnesscenter eller af en klient hos en personlig træner.
At ignorere alt dette betyder, at du bruger penge og tid unødigt og burde skabe tvivl om forberedelsesniveauet for din træner.
SE OGSÅ: Somatotypen, endomorph, mesomorph, ectomorph
.jpg)
-nellhigh-volume-training-(hvt).jpg)
