Selvom det ved et "overfladisk blik kan se ud som en enkelt og kompakt struktur, forstås det ved nærmere eftersyn, at det består af 34 små knogler kaldet hvirvler."
Hver af disse hvirvler er udstyret med en bestemt bevægelse og funktion, og netop i kraft af denne kompleksitet sameksisterer to forskellige og modsatte opgaver inden for vores rygsøjle.
Sidstnævnte skal faktisk kunne:
- Opretholde den overordnede stabilitet af organismen;
- Sikre optimal mobilitet i alle bevægelsesplaner.
Dette begreb er det, der logisk defineres som et paradoks, det er kontrasten mellem to modsatte funktioner inden for samme struktur.
Hvis rygsøjlen på den ene side skal forblive stærk og stabil for at reagere på ydre belastninger - for eksempel ved bevægelse af en vægt, tungt arbejde eller sport - på den anden side skal den tillade en sådan bevægelsesfrihed. At udføre enhver handling og hver gestus på en flydende og kontrolleret måde (tænk på dansernes og gymnasternes bevægelse og nåde).
Det er vigtigt at forstå dette koncept, da årsagerne til rygsmerter netop findes i tabet af balance mellem de to komponenter, dvs. i bevægelsen mod en kolonne, der er for "statisk" eller, som det også sker i de fleste tilfælde. mobil eller "ustabil".
Ubehaget og smerten i rygsøjlen opstår faktisk og manifesterer sig først og fremmest hos mennesker, der har mistet evnen til at stabilisere deres rygsøjle under de normale aktiviteter i dagligdagen. Dette tab, undtagen i sjældne og særlige tilfælde, er en naturlig konsekvens forbundet med en stillesiddende livsstil og dårlige holdningsvaner.
Fra det, der er sagt indtil nu, kan du let forstå vigtigheden af at lære at holde ryggen i en "neutral" position, der giver dig mulighed for at respektere den naturlige og fysiologiske struktur af rygsøjlen og på samme tid kombinere stabilitet og mobilitet .
Brug af teknikken beskrevet i de næste par linjer hjælper dig med at vende tilbage til dit normale daglige liv uden længere at skulle udholde irriterende og ubehagelige smerter.
bøj ved 90 ° og ryggen løsnet fra ryglænet, men afslappet;Den lige nåede er rygsøjlens "neutrale" position, en kropsholdning, der giver dig mulighed for at kombinere stabilitet og funktionalitet inden for samme struktur, og som skal bruges under de fleste daglige aktiviteter.
Dette er den sikreste position nogensinde for din ryg, da muskler og ledspændinger på denne måde er perfekt afbalanceret med hinanden.
At lære at kontrollere den "neutrale" position i hverdagen er ikke en let opgave, da det kræver en vigtig fysisk og mental indsats på samme tid:
- En fysisk indsats, da mange bevægelser vil være dyrere, "ubehagelige" og trættende end de foregående;
- En mental forpligtelse, da du skal sørge for at kontrollere din position i rummet under hver bevægelse.
Et punkt, jeg altid vil understrege, når jeg diskuterer disse emner med mine patienter, er vigtigheden af, at emnet selv lærer at tage sig af sig selv: den eneste måde at løse problemet definitivt og positivt på er faktisk at have en bevidsthed og beslutte at ændre tingenes tilstand.
Ingen læge og ingen fysioterapeut kan faktisk løse en lidelse af denne type udefra og med deres egen styrke alene.
For at besejre rygsmerter er det nødvendigt for den enkelte at lære:
- At kontrollere deres holdning på arbejdet såvel som i fritiden;
- At øve en korrekt og moderat fysisk aktivitet hver dag;
- Følger en afbalanceret kost og holder dig inden for den korrekte kropsvægt.
Livet placerer mange forhindringer på vores vej, og ofte er vejen op ad bakke, og stien er ikke uden besvær.
Der er og vil fortsat eksistere "gode" dage og "dårlige" dage, men det er ikke en god grund til at blive modløs og give op.
I naturen opnås intet uden at give noget til gengæld, hvis du virkelig vil løse dit problem med rygsmerter, så skal du blande dig lige nu.
Med dette er vi kommet til slutningen af artiklen, men før du forlader os, skal du vide, at jeg gerne vil afslutte alle mine skrifter på samme måde som en stor tidligere filosof, der plejede at give læseren en "lille belønning" som han kaldte det. ham, det er en kort tanke at meditere over.
"På grund af det faktum, at nogle virksomheder viser sig at være svære for dig, må du ikke overveje, at det er et" umuligt foretagende for mennesket ". Men hvis der er noget muligt og passende for" mennesket, skal du også betragte det som åbent for dig "
Marcus Aurelius
.jpg)
