Redigeret af Dr. Davide Sganzerla
De små sidespil eller på italiensk "Temakampe" klassificeres normalt som et specifikt træningsværktøj baseret på "spilaktiviteten. Temakampe i praksis er øvelser, hvor dimensionerne i forhold til de klassiske 11 vs 11 ændres til feltet, antallet af spillere og nogle spilleregler for at give bestemte og forskellige træningsstimuleringer til spillerne.
Træning med temakampe giver mange fordele, da du samtidig kan træne spillerens teknisk-taktiske og fysiske kvaliteter med øvelser, der afspejler den virkelige kampsituation. En anden fordel ved Small Side Games er, at de tvinger sig selv til at løse spilsituationer under pres og under træthedsforhold; desuden er motiverede synspunkter temakampe bedre accepteret af spillerne end de klassiske fysiske "tørre" job.
De variabler, der påvirker intensiteten af øvelsen i temakampe, er:
- Størrelsen af feltet;
- Antallet af involverede spillere;
- Opmuntringen fra træneren og personalet under øvelsen;
- Forholdet arbejdstid - genopretningstid;
- Kampens regler;
- Målmænds tilstedeværelse eller fravær.
Ændringen af en eller flere af disse variabler kan føre til en betydelig ændring af intensiteten af den foreslåede øvelse. Intensiteten af temakampe kan bestemmes gennem måling af puls, gennem måling af det lactat, der er akkumuleret i blodet, og ved brug af Fatigue Perception Scale (RPE).
Tabellen herunder viser en oversigt i kronologisk rækkefølge af de undersøgelser, der omhandlede verifikation af intensiteten af øvelsen ved hjælp af forskellige typer temakampe.
5vs5
1x15 "
37x27
100
82.0
Nd
Nd
3vs3
4vs4
3x4 "rec 90"
3x6 "rec 90"
30x20
30x20
100
75
87.0 ± 3.0
70.0 ± 9.0
4.9 ± 2.0
2.6 ± 1.7
14.5 ± 1.7 (6-20)
13.3 ± 0.9 (6-20)
1vs1
1vs1
2vs2
2vs2
2vs2
3vs3
3vs3
3vs3
4vs4
4vs4
5vs5
5vs5
5vs5
1x3 "rek 12"
1x3 "rek 12"
1x3 "rek 12"
1x3 "rek 12"
1x3 "rek 12"
1x3 "rek 12"
1x3 "rek 12"
1x3 "rek 12"
1x3 "rek 12"
1x3 "rek 12"
1x3 "rek 12"
1x3 "rek 12"
1x3 "rek 12"
15x10
20x15
15x10
20x15
25x20
20x15
25x20
30x25
25x20
30x25
30x25
35x30
40x35
75
150
38
75
125
50
83
125
63
94
75
105
140
88.0
89.0
84.2
87.4
88.1
81.7
81.8
84.8
72.0
78.5
75.7
79.5
80.2
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
4vs4 + GK
8vs8 + GK
8vs8 + GK (tryk)
4x4 "rec 2,5"
4x4 "rec 2,5"
4x4 "rec 2,5"
33x33
50x30
50x30
109
83
83
88.8
82.0
91.0
6.2 ± 1.4
3.3 ± 1.2
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3
3vs3
Nd
Nd
25x20
30x15
83
125
166 ± 9 (bpm)
171 ± 11 (bpm)
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3 (CE)
3vs3 (CE)
4vs4 (CE)
4vs4 (CE)
4vs4 (CE)
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE)
3x4 "rek 6"
3x4 "rek 6"
3x4 "rek 6"
3x4 "rek 6"
3x4 "rek 6"
3x4 "rek 6"
3x4 "rek 6"
3x4 "rek 6"
3x4 "rek 6"
3x4 "rek 6"
3x4 "rek 6"
25x15
30x18
24x16
30x20
36x24
28x20
35x25
42x30
32x24
40x30
48x36
63
90
48
75
108
56
88
126
64
100
144
90.5 ± 2.3
90.9 ± 2.0
88.7 ± 2.0
89.4 ± 1.8
89.7 ± 1.8
87.8 ± 3.6
88.8 ± 3.1
88.8 ± 2.3
86.4 ± 2.0
87.0 ± 2.4
86.9 ± 2.4
6.3 ± 1.5
6.5 ± 1.5
5.3 ± 1.9
5.5 ± 1.8
6.0 ± 1.6
5.2 ± 1.4
5.0 ± 1.7
5.8 ± 1.6
4.5 ± 1.5
5.0 ± 1.6
4.8 ± 1.5
8,4 ± 0,4 (CR10)
8,5 ± 0,4 (CR10)
7,6 ± 0,5 (CR10)
7,9 ± 0,5 (CR10)
8,1 ± 0,5 (CR10)
7,2 ± 0,9 (CR10)
7,6 ± 0,6 (CR10)
7,5 ± 0,6 (CR10)
6,8 ± 0,6 (CR10)
7,3 ± 0,7 (CR10)
7,2 ± 0,8 (CR10)
3vs3
2x3 "rec 90"
30x20
100
80.8 ± 1.7
Nd
15.8 ± 0.2 (6-20)
3vs3
4vs4
5vs5
6vs6
8vs8
4x3,5 "rek 90"
4x4 "rek 2"
4x6 "rec 90"
3x8 "rec 90"
4x8 "rec 90"
32x23
37x27
41x27
46x27
73x41
123
125
111
104
187
91.0 ± 0.8
90.1 ± 1.5
89.3 ± 2.5
87.5 ± 2.0
87.9 ± 1.9
8.5 ± 0.8
9.5 ± 1.1
7.9 ± 1.7
5.6 ± 1.9
5.8 ± 2.1
15.7 ± 1.1 (6-20)
15.3 ± 0.7 (6-20)
14.3 ± 1.5 (6-20)
13.6 ± 1.0 (6-20)
14.1 ± 1.8 (6-20)
8vs8
1x10 "
60x40
150
79.0
Nd
Nd
2vs2
4vs4 + GK
8vs8 + GK
8vs8
10vs10 + GK
6x2,5 "rek 2,5"
2x4 "rec 3"
2x10 "rek 5"
4x4 "rek 3"
3x20 "rek 5"
20x20
30x25
60x45
60x45
90x45
100
94
169
169
203
80.1 ± 8.7
77.1 ± 10.7
80.3 ± 12.5
71.7 ± 6.3
75.7 ± 7.9
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3 + GK
1x5 "
33x20
83
88.0
Nd
Nd
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
4x4 "rek 2"
4x4 "rek 2"
40x30
50x40
120
200
90.0 ± 4.0
89.0 ± 2.0
Nd
Nd
Nd
Nd
4vs4
6vs6
1x24 "
1x24 "
40x30
49x37
150
150
85.0 ± 4.0
83.0 ± 4.0
4.7 ± 1.6
4.1 ± 2.0
12,2 ± 1,8 (CR10)
10,5 ± 1,5 (CR10)
6vs6
10x4 "rek 3"
40x30
100
82.8 ± 3.2
Nd
Nd
- Forklaring: CE = opmuntring - GK = målmandens tilstedeværelse - RPE = omfanget af opfattelse af træthed
Som det kan ses i tabellen, fører stigningen i feltets størrelse til en stigning i puls, laktat og RPE. Reduktionen i antallet af spillere, der deltager i øvelsen, fører også til en stigning i intensitet, bekræftet af stigningen i HR, Lactate og RPE. Den kombinerede effekt af disse to variabler er interessant, faktisk ser det ud til, at intensiteten af spillet falder, når både spillerne og feltets størrelse øges. Et andet aspekt, der kan påvirke træningens intensitet, er den type regler, der er vedtaget, og målmændenes tilstedeværelse eller fravær. Virkningerne af denne sidste variabel er imidlertid ikke klare, da der er undersøgelser, hvor deres tilstedeværelse reducerer spillernes HR (Sassi et al. 2004 - Mallo og Navarro 2008) og undersøgelser, hvor den stiger (Dellal et al. 2008). Endelig , intensiteten af temakampene er også meget påvirket af forholdet mellem træningsvarighed og restitutionsvarighed og af opmuntring fra træneren og det tekniske personale (Rampinini et al. 2007).
Talrige undersøgelser er blevet udført for at kontrollere, om arbejdet med bolden kan nå samme intensitet og have de samme virkninger som det tørre arbejde på mellem korte og lange afstande; Reilly & White har vist, at 6 ugers træning, hvor en 5vs5 blev foreslået to gange om ugen for 6 gange på 4 ", har den samme træningseffekt på 6 uger til 2 gange om ugen med 6 gange 4" med at løbe ad gangen . puls på 85% -90% af maksimum. Impellizzeri et al. , har vist næsten lignende ændringer i niveauerne for maksimalt iltforbrug, Lactacid Threshold og Running Economy, foreslået 2 gange om ugen i 12 uger til en gruppe et værk af "Temakampe" med en frekvens tæt på 90% af loftet og på den anden gentaget på samme tid og ved samme puls (85% -90% HR maks.).
Hvis der fra et teoretisk synspunkt har små sidespil eller temakampe talrige fordele, først og fremmest det med at træne spillerens teknik og fysik, kan disse job fra et praktisk synspunkt have problemer. Faktisk kæmper meget begavede spillere fra et teknisk og fysisk synspunkt for at nå høje intensiteter, og når disse job tilbydes atleter med meget dårlige tekniske færdigheder, kan kampens intensitet være lav. Selv den tekniske forskel mellem to hold kan årsag reducere intensiteten af øvelsen. Endelig er det sidste problem organiseringen af disse øvelser, da det er nødvendigt at tage hensyn til antallet af spillere, pladsens størrelse, hvor spillet spilles, og antallet af tilsynsførende teknikere, der tjek succes kampene og opmuntre spillerne.
Tematiske kampe: nogle eksempler "
