Rygsmerter

det er en meget almindelig lidelse, der rammer mænd og kvinder i alle aldre.

Blandt hovedårsagerne til lægehøring og fravær fra arbejde på grund af skade kan rygsmerter i de mest alvorlige tilfælde være ekstremt irriterende og invaliderende for dem, der lider af det.

Shutterstock

Selvom det kan påvirke enhver strækning af ryggen, plager rygsmerter hovedsageligt det såkaldte lændeområde (lændesmerter), da det er her størstedelen af ​​kroppens vægt og belastninger er koncentreret på tidspunktet for deres løft.

Rygsmerter kan vise sig på forskellige måder: for eksempel beskriver nogle patienter det som en kedelig smerte; en anden som ulidelig smerte vekslende med faser af tilsyneladende remission; en anden stadig kan lide en "brændende" følelse.

Rygsmerter genkender flere årsager og risikofaktorer.

I de fleste tilfælde skyldes det muskelproblemer; mindre almindeligt skyldes det en vertebral fraktur, diskusprolaps, ischias (eller ischias) eller cruralgi og endnu sjældnere fra spinal stenose, spondylolistese, spondylose eller spinal neoplasi.

Faktorer, der favoriserer rygsmerter, omfatter forkerte livsstilsvaner (fedme, stillesiddende livsstil, dårlig kropsholdning, for blød madras, forkert vægtløftningsteknik osv.), Angst og stress.

Det publicerede materiale har til formål at give hurtig adgang til generelle råd, forslag og midler, som læger og lærebøger normalt dispenserer til behandling af rygsmerter; sådanne indikationer må på ingen måde erstatte udtalelsen fra den behandlende læge eller andre sundhedsspecialister i sektoren, der behandler patienten.

For at lære mere: Øvelser til lændesmerter at lave derhjemme og undgå pludselige bevægelser

Regelmæssigt dyrke sport og fysisk aktivitet. For at afhjælpe rygsmerter anbefales det at fokusere på toning og strækøvelser, der skal være forbundet med moderat aerob aktivitet

Øv regelmæssigt en "motorisk aktivitet rettet mod at reducere kropsvægt og forbedre muskeltonus og elasticitet

Bevar din ideelle vægt. Faktisk skal det huskes, at fedme også er en risikofaktor for rygsmerter

Udfør altid bevægelser, der er i overensstemmelse med omfanget af det traume, der er lidt i ryggen

Hvis rygsmerterne er forårsaget af heksens slagtilfælde, skal du slå dig ned i en smertestillende position (dvs. en position, hvor traumet blev mærket), da dette lindrer smerten

Absolut hvile i en periode, der ikke overstiger 12-48 timer (fra det øjeblik hekseslaget føltes)

Undergå manipulationer og dekontraherende massage (udført af ekspert og kvalificeret personale)

Varme kompresser på ryggen kan midlertidigt lindre smerter

Undgå koldstød og træk så meget som muligt

Forstå årsagerne til rygsmerter til straks at gribe ind med en specifik behandling

- de kan være meget skadelige for livmoderhalsen

Vedligeholde en forkert position i lang tid

Brug ofte sko med høje hæle: det er tilrådeligt at foretrække behagelige sko, der er velegnede til at have på hele dagen

Bliver for stresset. At prøve at undgå stress er et godt middel til at lindre rygsmerter, da spændinger ofte udledes på rygsøjlen

Overdreven hvile: En sådan holdning er ikke god for rygsmerter, den kan endda forværre tilstanden. Faktisk har muskulaturen under immobilitet en tendens til at svækkes og bliver endnu mere ude af stand til at modstå de mange belastninger, den udsættes for.

Voldsom anstrengelse og overdreven belastning af muskler og ledbånd

Forkerte holdninger

Forkert løfteteknik

rig på calcium og fosfor, da de har en positiv effekt på rygsøjlens sundhed

Alkaliserende fødevarer (især frugt og grøntsager rige på magnesium) for at forhindre rygsmerter forårsaget af "slidgigt

Bouillon, tripes og kogt kød (kilder til kollagen) for at forbedre rygsmerter afhængig af artrose

Fødevarer rige på fytoøstrogener (f.eks. Soja): fødevare, der er særligt velegnet til postmenopausale kvinder, der lider af rygsmerter

Fødevarer rige på Omega 3 og 6 (fisk, skaldyr, tofu, mandler, valnødder, hørfrøolie). Dette er især nyttigt til forbedring af rygsmerter afhængig af ankyloserende spondylitis

, såsom dip, stir-fries og fedtholdige fødevarer. En "ureguleret kost kan fremme overvægt og fedme, elementer der disponerer for rygsmerter

Fødevarer med højt proteinindhold (begræns forbrug)

Generelt er der ingen videnskabelig dokumentation for, at mad relaterer sig til forværring af symptomer på rygsmerter eller komprimerer, der er formuleret med rubefacient -aktive ingredienser.

• Chili peber (Capsicum frutescens) → rubefacient, antibakterielle, smertestillende egenskaber
• Kamfer (Cinnamomum camphora) → rubefacient egenskaber
• Arnica (Arnica montana L.) → antiinflammatoriske, antirheumatiske, modbydelige, smertestillende egenskaber

I betragtning af at stress og spændinger kan forstærke lumbale smerter, kan den berørte patient tage afslappende og ængstende urtete, formuleret med aktive ingredienser som:

• Kamille (Chamomilla recutita) → milde angstdæmpende og beroligende egenskaber
• Valerian (Valeriana officinalis) → hypnotiske, antikonvulsive, beroligende egenskaber i centralnervesystemet
• Escolzia (Eschscholtzia californica) → beroligende, hypnofremkaldende, smertestillende, afslappende, antineuralgisk og spasmolytisk
• Linden (Tilia cordata) → afslappende, angstdæmpende egenskaber
• Zink: middel mod stress (tages i tabletform)

(ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler):

• Ibuprofen (f.eks. Brufen, Moment, Subitene)
• Acetylsalicylsyre (f.eks. Aspirin, salicin, Vivin C, Ascriptin)
• Naproxen (Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius)

Kortikosteroidlægemidler: de udøver en kraftig antiinflammatorisk aktivitet:

• Prednison (f.eks. Deltacortene, Lodotra)
• Methylprednisolon (f.eks. Solu-medrol, Depo-medrol, Medrol, Urbason)

Injektion af lokalbedøvelse:

• Lidocaine (f.eks. Lidocaine Hydrochloride Molteni, Xylocaine)

Opioide smertestillende midler: når smerten er for intens. De tages oralt.

• Hydrocodon: for eksempel Vicodin (sælges ikke i Italien).

normale garantier på lang sigt for bevarelsen af ​​ledbruskens integritet, hvilket forhindrer sygdomme, der er ansvarlige for rygsmerter

Forudsat en korrekt position under stående:

• Hold dine fødder fra hinanden
• Bøj underekstremerne fra tid til anden for større stabilitet

For at flytte en last anbefales det at holde vægten tæt på kroppens tyngdepunkt

For at løfte en belastning skal du bøje lidt over ved at bøje knæene og udvide støttefoden og holde ryggen lige.

For at komme ud af sengen anbefales det, at du ruller din krop på siden, lægger dine hænder på sengen (så tæt på din krop som muligt) og lader dine ben falde af madrassen. Ved at følge disse enkle tips kan du forhindre rygsmerter

Massofysioterapi

Osteopati

Kiropraktik

Laserterapi

Elektroterapi

Kryoterapi

Oxygen-ozonbehandling til rygsmerter afhængig af diskusprolaps. Det indebærer indførelse af en ilt / ozonblanding i det tværdiscipale område. Ozon udøver faktisk en moderat antiinflammatorisk kraft ved at reducere disketrykket

Diskektomi -kirurgi: når rygsmerter er forårsaget af en "diskusprolaps"