At drikke eller ikke at drikke til måltider?
Forfatteren er en person, der nu er vant til at blive stillet spørgsmål som: "men du drikker aldrig, når du spiser? Hvordan spiser du uden at drikke?!". Alt dette på grund af en "brugerdefineret, og nu vedligeholdt uden besvær, under sportsretreats. I de dage krævede atletikeren, at vi først skulle drikke efter endt måltid, som naturligvis begyndte med forskellige slags grøntsager, efterfulgt af pasta og en andet kursus baseret på fisk eller kød Hvorfor alt dette?
Lad os starte med at sige, for at undgå tvivl, at vand har nul kalorier, så det gør dig ikke fed. Tværtimod kan det, hvis det bruges rigtigt, endda få dig til at tabe dig. Et par glas sippede før frokost, f.eks. , favoriserer fornemmelsen af mavefylde, reducerer appetitten.
Denne mads rensende virkning er også nyttig til fjernelse af metabolisk affald forårsaget af stress, forurening og en kost for rig på toksiner (stegt, forkullet, grillet mad, alkohol, mættet fedt, tilsætningsstoffer osv.).
Da mange af disse toksiner er fedtopløselige, opbevares de - i form af en dump - i fedtvævet, hvis de ikke elimineres tilstrækkeligt på grund af overindtagelse eller utilstrækkelig lever- eller nyreaktivitet. Denne overvejelse var med til at give anledning til følgende ligning:
+ toksiner - vand = større ophobning af fedtvæv
Under måltiderne er det en god idé ikke at drikke for meget, for at undgå at fortynde mavesaften og bremse fordøjelsen. På den anden side, når der indtages et afbalanceret måltid, er vandforsyningen garanteret af frugt og grøntsager (der består af 80-90% vand).
Under alle omstændigheder, hvis du ikke har spist nok vand tidligere på dagen, er det bedre at drikke det under måltidet frem for at fratage dig det udelukkende med det formål at forbedre fordøjelsesprocessen.
Endelig er det vigtigt at fordele mængden af vand i løbet af dagen. Koncentration af indtagelse ved et par daglige lejligheder ville fremkalde en markant hormonmedieret vanddrivende effekt, med deraf følgende spild af en stor del af vandet taget.
Hvornår er det bedst at drikke?
- Så snart du vågner
- Inden måltidet
- Før, efter og under fysisk aktivitet
- Mellem måltiderne
- Når mange væsker går tabt på grund af fysiologiske (svedtendens, dehydrering under flyrejser, kulde, vind osv.) Og patologiske (diarré, opkastning, forbrændinger, blødninger) årsager.
.jpg)