Typer af enkeltdosis kosttilskud

Hvor mange kosttilskud er der på markedet? Hvad er deres egenskaber og forskellene i brug? Vores analyse hjælper dig med at forstå lidt bedre

ISTAT -data bekræfter, at fitness, forstået som fysisk aktivitet karakteriseret ved at deltage i et fitnesscenter, hvor du træner med isotonisk og / eller cardio -fitnessudstyr, frem for deltagelse i aerobic -kurser, er den mest praktiserede disciplin nogensinde. Fra den italienske befolkning. Statistisk institut til side , synes antallet af besøgende fra undersøgelser af uafhængige marketingvirksomheder at være omkring 10% af befolkningen, svarende til omkring 6.000.000 italienere, der deltager i en af ​​de 8.500 fitnessklubber i området.

Siden 90'erne har gymnastiksalen gennemgået radikale forandringer: større overflader, ultraspecialisering af discipliner, implementering af elektronik i konditionsmaskiner og isotonisk udstyr, frem for spredning af personlige trænere, med en deraf følgende generel forbedring af servicen, der tilbydes slutbrugeren. Alle, der kender sektoren, ved, at vi i Italien som i Sydeuropa modtager (sent ...) tendenser og nyheder om sektoren, der kommer fra U.S.A. Tilbuddet af kosttilskud produceret af virksomheder i sektoren og foreslået til fitness- og bodybuilding -praktiserende læger er stærkt udvidet og tilpasset tiden. Fandt i Italien en spredning blandt de fleste fitnessudøvere.

Type enkeltdosis kosttilskud

De mest populære produkter er bestemt sportsbarer, mineraldrikke, energigeler og proteindrikke efterfulgt af en hel række specialiserede kosttilskud i hætteglasformat indeholdende aminosyrer, termogene, mineralsalte og vitaminer.

Sport Bar

Sportsbarer (barer) er den største og mest diversificerede kategori, der starter fra vægten (25g, 35g, 50g, 80g og 100g) og fordelingen af ​​makronæringsstoffer (zoneformulering, hyperprotein, lavt kulhydratindhold). Glem dog at omhyggeligt omhyggeligt analysere ingrediensernes kvalitet Desværre for dem, der ikke ved det, er der mange produkter på markedet, der indeholder hydrolyseret gelatine, hydrogenerede fedtsyrer, margarine og kunstige sødestoffer, ingredienser, der ikke har noget at gøre med en sund livsstil. Gymnastiklederens sunde fornuft bør føre til en rationel evaluering af de kosttilskud, han tilbyder sine kunder, samt de overvejelser, der er taget ved køb af udstyret i forhold til kvalitet, pålidelighed og merværdi, de kan have til gymnastiksalen . bruger.

Under alle omstændigheder er baren taget før træning nyttig, da den undgår at udføre fysisk aktivitet på tom mave, mens den, hvis den tages i løbet af dagen som en snack, kan hjælpe dem, der forsøger at følge en bestemt kost (zonekost eller hyper protein Energistængerne foreslået af massemedierne med navne stjålet fra vores disciplin har intet at gøre med fitness, det vil sige på supermarkedets hylder er der "barer", der sammenlignet med de specialiserede produkter, der sælges i fitnesscentret og i butikker med kosttilskud har kun formen til fælles, mens ingredienserne er meget dårlige (sukker, fedt og kulhydrater).

Mineralsk drikke

Hvad angår mineralske drikkevarer, skal der foretages en meget klar sondring med hensyn til koncentration og osmolaritet. De er forskellige i hypotoniske, isotoniske og hypertoniske produkter. Sidstnævnte er generelt de mest udbredte, da de distribueres af store multinationale selskaber i drikkevaresektoren, men de har den store grænse for at være højt kalorieindhold (selv 45 g sukker pr. 500 ml produkt) og anbefales derfor ikke til dem, der følger en diæt, eller til dem, der bedre vil kontrollere insulinresponset. indtages, bremser de gastrisk tømning og reducerer absorptionen af ​​vand i plasmaet, hvilket resulterer i mindre muskelhydrering. Desværre er disse de mest populære produkter, da de er meget billige og gode i smagen (med 45 g sukker ...). Heldigvis er specialiserede virksomheder i stand til at formulere effektive mineralske drikkevarer med hensyn til hydrering (forholdet mellem mineralsalte / sukker / vand), der giver få kalorier (fra 0 til 20 g sukker pr. 500 ml produkt), og som forbedrer "muskelhydrering takket være den hypo / isotoniske opløsning. Også i dette tilfælde skal rummets tekniske leder være i stand til at påvirke lederen af ​​fitnesscentrets valg, da årsagen får os til at forstå, at hypertoniske saltvandstilskud taget regelmæssigt under træning i fitnesscentret kan annullere alle resultater i form af vægttab. og forbedring af motivets konditionsbetingelser, og derfor undergraver det rummet instruktørens arbejde, som er i kontakt med 50% af brugere, der træner i gymnastiksalen for at tabe sig.

Anden del "