- Alfa -linolensyre (ALA) - (18: 3 ω3);
- Eicosapentaensyre (EPA) - (20: 5 ω3);
- Docosahexaensyre (DHA) - (22: 6 ω3).
Generelt markedsført i form af kapsler eller kapsler indeholder omega 3 -kosttilskud næsten altid mere end én type molekyle; de er næsten normalt beriget med E -vitamin (tocopheroler), nogle gange i forbindelse med provitaminer A (carotenoider), til antioxidante formål. For optimal bevarelse er det tilrådeligt at holde dem afkølede og væk fra lys og ilt.
På grund af deres begrænsede tilstedeværelse i fødevarer og i betragtning af deres betydelige rolle i menneskelig stofskifte er omega 3 blandt de bedst sælgende kosttilskud i verden.
For yderligere information: Essentielle fedtsyrer sandsynligvis for ældre og helt sikkert for dem, der lider af metaboliske og / eller kroniske inflammatoriske sygdomme.
Den vestlige kost mangler potentielt omega 3 essentielle fedtsyrer; derudover er der faktorer, der disponerer for ernæringsmæssig mangel, såsom: alderdom, malabsorption (af forskellig art, såsom generelt, specifikt fedt osv.), overskydende omega 6 (tvivlsom, fordi dosisafhængig), mangel på enzymet nødvendig for metabolisme specifikt (til fælles med omega 6) osv.
Omega 3'erne er ikke alle de samme, og de to kemiske former EPA og DHA, selvom de kan syntetiseres af ALA (igen gennem den enzymatiske katalysator, der er fælles for omega 6), er metabolisk mere aktive.
Men pas på, da kosttilskud ikke erstatter en sund og afbalanceret kost, før du vælger et omega 3-baseret produkt, er det godt at sikre, at du når et tilfredsstillende niveau med kosten. Det er også tilrådeligt at læse etiketterne omhyggeligt for at undgå mindre passende eller vildledende produkter.
de fremmer syntesen af antiinflammatoriske eicosanoider - men ikke kun - modsat den proinflammatoriske virkning af andre molekyler, der faktisk er meget ens.
Bemærk: ikke alle ved, at indtagelse af omega 3 ikke er fri for mulige kontraindikationer; faktisk kan indtagelse af forringede flerumættede fedtsyrer (peroxiderede) have en negativ metabolisk effekt frem for en sundhedsmæssig fordel.
Metaboliske funktioner i omega 3 -tilskud
Kosttilskuddets funktioner er de samme som omega 3’ernes kost. Kort sagt har de, der tager omega 3 -kosttilskud, målet om:
- Forøgelse af beskyttelsen af blodkar mod aterosklerose risikofaktorer; især hjertet (beskyttet mod koronar hjertesygdom) og hjernen (teoretisk set mindre tilbøjelige til trombe og emboli) drager fordel af dette. Dette sker takket være følgende virkningsmekanismer:
- Forbedring af kolesterolæmi: selvom de forskellige videnskabelige undersøgelser kan vise forskellige resultater, antages det, at de kan reducere totalt kolesterol (ved at sænke LDL) eller øge HDL;
- Reduktion af triglyceridæmi;
- Moderering af komplikationer relateret til kronisk hyperglykæmi;
- Forbedring af primær arteriel hypertension (de er også vasodilatatorer og fremmer kapillær mikrocirkulation);
- Sikre korrekt embryonal udvikling;
- Støtter væksten af nerve- og øjenvæv;
- Tilføj beskyttelse af centralnervesystemet mod degeneration, der opstår med alderdom, med det formål at opretholde kognitiv funktion;
- Støtte immunsystemet, måske beskytte mod kroniske inflammatoriske sygdomme (Crohns sygdom, colitis ulcerosa, astma, psoriasis osv.);
- Hjælp med at opretholde en god visuel funktion.
Omega seks er indeholdt i fremragende mængder i oliefrø og vegetabilske olier; derfor er de godt repræsenteret i de fleste ernæringsregimer. Selvom denne kategori af fedtsyrer også er afgørende for kroppen, kan den, hvis den findes i overskud, ikke udelukkes, at den kan bidrage til nogle metaboliske ubalancer - men det er endnu ikke klart, i hvilket omfang og resultaterne virker kontroversielle.
Faktisk, efter nogle videnskabelige undersøgelser udført in vitro, spredte troen sig i kort tid, at omega 6 kunne bidrage til begyndelsen af metaboliske patologier og dysfunktioner, idet den (på nogle måder) griber ind i det modsatte af omega 3. Denne hypotese er baseret på, at nogle omega 6'er (især arachidonsyre) faktisk er forstadierne til PRO-inflammatoriske eicosanoider; derfor virkede det logisk at udlede, at de kunne udøve en effekt diametralt modsat omega 3 - i stedet, som allerede nævnt, promotorer af ANTI -inflammatoriske eicosanoider. Desuden deler ω-6 og omega 3 delvist den samme metaboliske vej, og især et enzym, der er nødvendigt for deres aktivering (vigtigt for at opnå DHA fra forstadier); dette ville føre til konkurrence med en uundgåelig ubalance i forhold til de mere rigelige fedtsyrer (omega 6, for at være præcis).
Denne teori blev modbevist efter et par år takket være en yderligere undersøgelse udført "in vivo", som for de fleste omega 6 endda afslørede en "omega 3-mindeværdig" effekt. Som altid ligger sandheden et sted imellem:
- Til en specifik analyse af den nutidige vestlige fødevaresammensætning (rig på junkfood, konserveret, stegt osv.) Bemærker vi en betydelig tilstedeværelse af arachidonsyre, som på visse niveauer faktisk kan øge inflammationsfaktorerne;
- Desuden synes delingen af nogle metaboliske veje at straffe omega 3; idet de er i mindretal, lider sidstnævnte af overskydende omega 6, som optager de fleste enzymer, der er nødvendige for fælles stofskifte.
Omega 3 -mangler: er de alle ens?
Derfor, når det kommer til omega 3, er det ikke kun vigtigt at garantere det rigtige indtag i absolutte tal, men også i procent.
Mens de paleolitiske mænds kost var præget af et forhold på 1: 1 mellem omega 3 og omega 6, har de seneste ændringer i spisevaner forskudt denne balance mod proportioner tættere på 1:13 og 1:20 - afhængigt af befolkningen. Analyseret.
Ifølge INRAN (National Research Institute for Food and Nutrition) kræver det anbefalede indtag af essentielle fedtsyrer:
- Mindst 0,5% af de samlede kalorier for omega 3 -serien (mindst 250 mg i EPA og DHA og for resten i ALA; hos spædbørn og børn op til 2 år anbefales yderligere 100 mg DHA og til ældre op til 100-200 mg mere);
- Mindst 2% af den samlede energi med hensyn til omega 6;
- I alt er essentielle fedtsyrer inkluderet i 5-10% af de samlede kalorier.
Omega 3 -underskuddet kan vurderes ud fra tre synspunkter:
- De er kvantitativt mangelfulde, dvs. det samlede indtag af fedtsyrer, der tilhører omega 3 -gruppen, dækker ikke individuelle behov;
- De er mangelfuld i forhold til omega 6 eller den del af EPA og DHA er mangelfuld
- De mangler i absolut forstand, det vil sige både i forhold til det samlede bidrag fra alle omega 3 -molekylerne og i forhold til omega 6'erne og delen af EPA og DHA.
Bemærk: hvis den samlede mængde omega 3 er tilstrækkelig, er forholdet med omega 6 ubalanceret til fordel for sidstnævnte, vi taler om et overskud af omega 6.
Hvorfor er Omega 3 -mangel udbredt?
Omega 3 er næsten ikke til stede i de fleste af de mest forbrugte fødevarer i den vestlige kost. Bortset fra nogle fisk, frø og olier virker det virkelig svært at finde fødevarer, der giver en betydelig mængde omega 3. Så er det virkelig så svært at opfylde disse behov?
For at besvare dette spørgsmål beregnede vi indtagelsen af essentielle fedtsyrer og deres andele i fire daglige menuer (se resultater). Som forventet nærmer omega 6 / omega 3 -forholdet sig kun den ønskelige i de dage, hvor en portion fisk eller linolie indtages, mens den i de andre også afgår betydeligt.
Omega 3 -kosttilskud er i det hele taget nyttige, når du ikke spiser nok fiskeprodukter (især fisk og skaldyr). Det er tilrådeligt at indtage tre eller fire ugentlige portioner fisk fra koldt hav eller under alle omstændigheder fed fisk, naturligvis bedre hvis fattige fisk (miljøvenlige), skiftevis - om ønsket - ekstra jomfru olivenolie og andre olier rige på omega 3 (ikke til madlavning, men til at krydre rå fødevarer).
Du kan finde nyttige artikler om blå fisk som: sardiner, lanzardo, makrel, bonito, tun, sild, sardinella, havfisk, ansjoser, tun alletterato, tombarello osv.
For yderligere information: Fish Rich in Omega 3 For yderligere information: Oils Rich in Omega 3 For yderligere oplysninger: Fødevarer rige på Omega 3 besat af IFOS -certificering. I det næste afsnit vil vi også uddybe dette emne;FOS certificering
Omega -tre kosttilskud baseret på fiskerivarer kan nyde mærket "Friend Of Sea" eller FOS (havets venner).
FOS er et af de mest populære certificeringsorganer for fiskeri og vand.
Friend of the Sea er en non-governmental (NGO) non-profit aftale, der har til formål at bevare og beskytte det marine habitat.
Friend Of Sea-vurderinger er planlagt på grundlag af de mest ajourførte videnskabelige undersøgelser og ledes af uafhængige certificeringsorganer.
FOS blev grundlagt af Paolo Bray (europæisk direktør for Earth Island Institute for the Dolphin-Safe-projektet) og fokuserer på miljømæssig bæredygtighed af fiskeprøver.
Blandt resultaterne af maj markerer redningen af millioner af delfiner, der blev fanget under tunfiskeri.
Certificerede produkter kommer fra hele verden og kræver de mest kommercialiserede arter, foder og fiskeoliebaserede omega 3 -kosttilskud.
Kontrol med FOS foregår direkte på stedet af internationale og uafhængige certificeringsbureauer i overensstemmelse med de specifikke bæredygtighedskriterier.
Friend of the Sea refererer til de kriterier, der er fastlagt af FAO (Food and Agriculture Organization of the United Nations) og opsummeret i retningslinjerne for fisk og skaldyr.
Omkostningsmodeller er moderate til at give små virksomhedsejere mulighed for at sikre support (står i øjeblikket for omkring 50% af det samlede output).
Over 350 virksomheder i mere end 50 lande er afhængige af, at FOS evaluerer bæredygtigheden af deres råvarer (især ansjoser, sardiner, tunklip og Antarktis krill).
af EPA og DHA, der virker på flere fronter. Lad os se hvordan.
Blodtryk
Beviser tyder på, at omega 3 -fedtsyrer kan sænke blodtrykket (systolisk og diastolisk) hos mennesker med hypertension og også hos mennesker med normalt blodtryk.
Blodcirkulation
Nogle beviser tyder på, at mennesker med visse kredsløbsproblemer, såsom åreknuder, kan have fordel af at indtage EPA og DHA. Disse ser ud til at stimulere blodcirkulationen og øge nedbrydningen af fibrin (et protein involveret i blodpropper og ardannelse).
Høje triglycerider
Omega 3 -fedtsyrer reducerer triglyceridniveauer i blodet, men ændrer ikke væsentligt niveauet af LDL -kolesterol og HDL -kolesterol i blodet.
Konklusioner
På den anden side er den gavnlige effekt af omega 3 begrænset til den mængde, der er nødvendig for kroppen; for at være klar er reglen om, at "jo mere omega 3 du tager, jo bedre!" Gælder ikke.
Undersøgelserne foretaget på den generelle befolkning benægter den fordelagtige rolle, omega 3 -tilskud har til forebyggelse af hjerte -kar -sygdomme (herunder myokardieinfarkt og pludselig hjertedød); variablerne vedrørende kostens sammensætning er ikke kendt eller er omtrentlige (i det næste afsnit vil vi gå i detaljer igen).
En undersøgelse udført på mennesker med en klinisk historie med hjerte -kar -sygdomme viste imidlertid en statistisk sammenhæng mellem omega 3 -tilskuddet (> 1 g / dag i mindst et år) og en beskyttende effekt mod:
- Hjertedød;
- Uventet død;
- Myokardieinfarkt.
I denne undersøgelse blev der ikke observeret nogen beskyttende virkning mod dødelighed ved slagtilfælde eller andre årsager. Det samme gælder en fiskrig kost.
Brugen af fiskeolie har ikke vist sig at være effektiv til revaskularisering, til behandling af arytmi og til at reducere hospitalsindlæggelser for hjertesvigt.
Yderligere oplysninger: Omega 3: Fordele ved hjerte, kolesterol og triglyceriderBibliografi
- Rizos EC, Ntzani EE, Bika E, Kostapanos MS, Elisaf MS (september 2012). "Sammenhæng mellem omega-3 fedtsyretilskud og risiko for større kardiovaskulære sygdomme En systematisk gennemgang og metaanalyse". JAMA. 308: 1024–33.
- Gray, Andrew; Bolland, Mark (marts 2014). "Klinisk forsøgsbevis og brug af fiskeolietilskud". JAMA intern medicin. 174: 460–62.
- Kwak SM, Myung SK, Lee YJ, Seo HG (2012-04-09). "Effekten af Omega-3 fedtsyretilskud (eicosapentaensyre og docosahexaensyre) i den sekundære forebyggelse af kardiovaskulær sygdom: en metaanalyse af randomiserede, dobbeltblindede, placebokontrollerede". Arkiver for intern medicin. 172: 686-94.
- Billman, George E. (2013/10/01). "Virkningerne af omega-3 flerumættede fedtsyrer på hjerterytmen: en kritisk revurdering". Farmakologi og terapeutik. 140: 53-80.
- Casula M, D Soranna, Catapano AL, Corrao G (august 2013). "Langtidseffekt af højdosis omega-3 fedtsyretilskud til sekundær forebyggelse af kardiovaskulære hændelser: En metaanalyse af randomiserede, placebokontrollerede undersøgelser [korrigeret]". Aterosklerosetilskud. 14: 243-51.
- Delgado-Lista J, Perez-Martinez P, Lopez-Miranda J, Perez-Jimenez F (juni 2012). "omega-3 langkædede fedtsyrer og hjerte-kar-sygdomme: en systematisk gennemgang". The British Journal of Nutrition. 107 Suppl 2: S201-13.
- Kotwal S, Jun M, Sullivan D, Perkovic V, Neal B (18. september 2012). "Omega-3 fedtsyrer og kardiovaskulære resultater: Systematisk gennemgang og metaanalyse"Circ Cardiovasc KVAL. Resultater. 5: 808-18.
- Miller PE, Van Elswyk M, Alexander DD (juli 2014). "Langkædede omega-3 fedtsyrer eicosapentaensyre og docosahexaensyre og blodtryk: en metaanalyse af randomiserede kontrollerede forsøg". American Journal of Hypertension. 27: 885-96.
- Morris MC, Sacchi F, Rosner B. "Fiskeolie sænker blodtrykket? En metaanalyse af kontrollerede kliniske forsøg". Oplag. 88: 523-33.
- Mori TA, Bao DQ, Burke V, Puddey IB, Beilin LJ. "Docosahexaensyre, men ikke eicosapentaenoic, sænker ambulant blodtryk og puls hos mennesker". Hypertension. 34: 253-60.
- Weintraub HS (november 2014). "Oversigt over receptpligtige omega-3 fedtsyrer til hypertriglyceridæmi". Postgraduate Medicine. 126: 7-18.
- Wu L, Parhofer KG (december 2014). "Diabetisk dyslipidæmi". Metabolisme: Klinisk og eksperimentel. 63: 1469-1479.
- Wang C, Harris WS, Chung M, Lichtenstein AH, Balk EM, Kupelnick B, Jordan HS, Lau J (juli 2006). "N-3 fedtsyrer fra fisk- eller fiskeolietilskud, men alfa-linolensyre, gavner kardiovaskulære sygdomsresultater i primære og sekundære forebyggelsesundersøgelser: En systematisk gennemgang". American Journal of Clinical Nutrition. 84: 5-17.
- Larsson, SC (februar 2013). "kostfedt og andre løbende næringsstoffer". Nuværende udtalelse i lipidologi. 24: 41-48.
Depression
Omega 3 (EPA) kan være nyttig som et supplement til behandling af alvorlig depression forbundet med bipolar lidelse.
Der blev kun observeret betydelige fordele efter EPA -tilskud til behandling af depressive symptomer og ikke maniske symptomer, hvilket tyder på en sammenhæng mellem omega 3 og humørsvigt.
Forbindelsen mellem omega 3 og depression er blevet tilskrevet det faktum, at mange af produkterne fra syntesen af disse fedtsyrer spiller en central rolle i reguleringen af inflammation, såsom prostaglandin E3, som ser ud til at være forbundet med depression.
Denne korrelation blev understøttet både in vitro og in vivo såvel som i metaanalysestudier.
Den nøjagtige mekanisme, hvormed omega 3'er virker på det inflammatoriske system, er stadig kontroversiel.
Angst
Der er også nogle beviser, der støtter omega 3'ernes bidrag til behandling af angstsymptomer, men undersøgelser er begrænsede.
Forebyggelse af psykose
Forbindelsen mellem omega 3 og forebyggelse af psykose er meget svag.
Yderligere oplysninger: Omega 3: Fordele ved hjernenBibliografi
- Robinson LE, Mazurak VC. "n-3 Flerumættede fedtsyrer: Forholdet til betændelse hos voksne og voksne, der udviser træk ved metabolisk syndrom". Lipider. 48: 319-32.
- Cederholm T, Palmblad J (marts 2010). "Er omega-3 fedtsyrer muligheder for forebyggelse og behandling af kognitiv tilbagegang og demens?'. Nuværende udtalelse om klinisk ernæring og metabolisk pleje. 13: 150–55.
- Mazereeuw G, Lanctôt KL, Chau SA, Swardfager W, Herrmann N. "Virkninger af omega-3 fedtsyrer på kognitiv ydeevne: en metaanalyse". Neurobiol aldring. 33: e17–29.
- Tyg, EY; Clemons, TE; Agrón, E; Launer, LJ; Grodstein, F; Bernstein, PS; Aldersrelateret øjensygdomsundersøgelse 2 (AREDS2) Research, Group (25. august 2015). "Virkning af Omega-3 fedtsyrer, lutein / zeaxanthin eller andet næringstilskud på kognitiv funktion: AREDS2-randomiserede kliniske forsøg". JAMA. 314: 791–801.
- Forbes, SC; Holroyd-Leduc, JM; Poulin, MJ; Hogan, DB (december 2015). "Effekt af næringsstoffer, kosttilskud og vitaminer på kognition: en systematisk gennemgang og metaanalyse af randomiserede kontrollerede forsøg". Canadian Geriatrics Journal. 18: 231–45.
- Perica MM, Delas I (august 2011). "Essentielle fedtsyrer og psykiatriske lidelser". Ernæring i klinisk praksis: officiel publikation af American Society for Parenteral and Enteral Nutrition. 26: 409-25.
- Montgomery P, Richardson AJ (2008-04-16). Montgomery, Paul, red. "Omega-3 fedtsyrer til bipolar lidelse". Cochrane database over systematiske anmeldelser (online): CD005169.
- Hegarty B, Parker G (januar 2013). "Fiskeolie som en ledelseskomponent for stemningsforstyrrelser - et signal i udvikling". Aktuel udtalelse i psykiatrien. 26: 33–40.
- Ruxton CHS, Calder PC, Reed SC, Simpson MJA. "Virkningen af langkædede n-3 flerumættede fedtsyrer på menneskers sundhed". Ernæringsforskningsanmeldelser. 18: 113–29.
- Miles EA, Aston L, Calder PC. "In vitro-effekter af eicosanoider afledt af forskellige 20-kulstoffedtsyrer på T-hjælper type 1 og T-hjælper type 2 cytokinproduktion i humane fuldblodskulturer". Klinisk og eksperimentel allergi. 33: 624–32.
- Bucolo C, Caraci F, Drago F, Galvano F, Grosso G, Malaguarnera M, Maryentano S. "Omega-3 fedtsyrer og depression: Videnskabelige beviser og biologiske mekanismer". Oxidativ medicin og cellulær levetid. 2014: 1–16.
- Sanhueza C, Ryan L, Foxcroft DR (18. oktober 2012). "Kost og risikoen for unipolar depression hos voksne: systematisk gennemgang af kohortstudier". Journal of Human Nutrition and Dietetics. 26: 56–70.
- Appleton KM, Rogers PJ, Ness AR. "Opdateret systematisk gennemgang og metaanalyse af virkningerne af n-3 flerkædede flerumættede fedtsyrer på deprimeret humør". American Journal of Clinical Nutrition. 91: 757–70.
- Bloch MH, Hannestad J. "Omega-3 fedtsyrer til behandling af depression: Systematisk gennemgang og metaanalyse". Molekylær psykiatri. 17: 1272–82.
- Ross BM. "Omega-3 flerumættede fedtsyrer og angstlidelser". Prostaglandiner.
Forsegl olie
Sælolie er en kilde til EPA, DPA (docosapentaensyre) og DHA.
Ifølge Health Canada Department hjælper sælolie med at støtte øjen- og nerveudvikling hos børn op til 12 år.
Som alle sælprodukter kan den ikke importeres til EU; den mest effektive erstatning er fiskeolie.
Yderligere oplysninger: Omega 3 fordele ved synBibliografi
- Natural Health Product Monograph - Seal Oil.Health Canada. 22. juni 2009. Hentet 20. juni 2012;
- Europa -Parlamentet (9. november 2009). MEP'erne vedtager strenge betingelser for markedsføring af sælprodukter i Den Europæiske Union. Høringer. Europa -Parlamentet. Hentet 12. marts 2010.
I 2012 fandt to kombinerede analyser ingen overbevisende beviser (modstridende resultater) til støtte for omega 3 -kosttilskud kan beskytte hjertet mod hjertesygdomme. Det skal dog bemærkes, at de fleste af disse undersøgelser analyserede mennesker, der allerede har haft en tidligere hjertesygdom (de kan have arvelighed, andre dysfunktioner og skrøbeligheder); undersøgelserne foretaget på raske mennesker er numerisk lavere.
Omvendt synes andre indsigter at understøtte den "positive effekt af at indtage fiskeprodukter - folk, der spiser fisk mindst en gang om ugen, er mindre tilbøjelige til at dø af hjertesygdomme end dem, der sjældent eller aldrig spiser det. Denne positive effekt" kan det også være forbundet med udskiftning af junkfood med fødevarer uden skadelige komponenter (mættet, hydrogeneret, trans, kolesterol, toksiner osv.). Vi husker også, at normalt har de, der spiser fisk regelmæssigt, en overordnet sundere livsstil (mere frugt og grønt, fuld mad, fysisk aktivitet, ingen alkohol, ingen rygning osv.).
Hvad der imidlertid ikke vides, er, om kosten under de kosttilskud med omega 3, de analyserede personer i sig selv var i stand til at tilfredsstille ernæringsbehovet.I dette tilfælde er det indlysende, at tilskuddet ikke førte til en forbedring. Målbart . Hvis forsøgspersonerne havde lidt af en mangel, ville forbedringerne måske have vist sig at være tydelige.
Nogle resultater blev fremhævet (igen fra 2012) vedrørende lindringseffekten af omega 3 indeholdt i fiskevarer og fiskeolie på symptomerne på leddegigt (kronisk inflammatorisk sygdom). Specifikt om symptomerne på ledstivhed i morgen, såsom hævelse og smerter; følgelig var der mindre behov for antiinflammatoriske lægemidler til at kontrollere disse symptomer.
Flere mennesker med psoriasis hævder at se forbedringer med indtagelsen af omega 3 og D -vitamin, men det er ikke videnskabeligt bevist.
Omega 3 -tilskud betragtes som meget nyttige for gravide, der skal opfylde kravene og ikke ønsker at risikere at øge indtagelsen af rigeligt kviksølv i store fisk.
DHA spiller en vigtig rolle i hjernens funktion og syn. Der er forsket i sammenhængen mellem DHA, andre omega 3'er og hjerne samt øjensygdomme. Der blev ikke fundet tilstrækkeligt bevis til at drage konklusioner om effekten, selvom disse undersøgelser huskede tilsidesat indtagelsen af omega 3 med prøvens kost.
Men i 2015 indikerede National Institutes of Health (NIH), at kosttilskud indeholdende EPA og DHA ikke ser ud til at bremse sygdomsudviklingen hos mennesker med høj risiko for at udvikle den avancerede fase af denne sygdom. Ud over den sædvanlige kostvariabel blev der også i dette tilfælde brugt en prøve, der var særligt disponeret for forværring af sygdommen.Samme undersøgelse indikerede, at indtagelse af EPA- og DHA -tilskud ikke bremser kognitiv tilbagegang hos ældre.
Endelig er det ikke muligt at drage "faste" konklusioner om, hvorvidt omega 3 -tilskud kan være nyttige til: allergi, astma, kakeksi (alvorligt vægttab) forbundet med fremskreden kræft, cystisk fibrose, nyresygdom, lupus, menstruationskramper, fedme, osteoporose og organtransplantation (for eksempel at reducere sandsynligheden for afvisning).
