FUNKTIONEL TRæNING FOR BEN OG BALDER - TRæNING
Vigtigste / træning / 2021

Funktionel træning for ben og balder




Nyt kredsløb til at forberede os på de store julehygge. Sådan tabes centimeter på ben og balder med specifikke øvelser. 45 sekunders arbejde og 15 sekunders hvile. Tonet og modelleret, restituer et minut, og hvis du vil lave en anden runde.

Husk: Flyt eller bliv rusten!

  • Venstre og højre side squats
  • To børster og en Squat
  • Højre spark squat lunge og venstre kick squat lunge
  • Hurtig løb
  • Squat og adduktion af højre og venstre ben
  • Plankens position bevæger højre og venstre ben
  • Plankeposition åbn og luk benene
  • Køle ned
  • Strækning
  • Tabata -træning uden værktøjer
  • Total kropstræning med vægte
  • Abs: Kropsvægt Øvelser derhjemme
  • Kropsvægtstræning ved hjælp af skøjter
  • Total krop: Øvelser med modstandsbånd
  • Ben og mavemuskler: Øvelser med elastik
  • Kropsvægt fedtforbrænding øvelser at gøre derhjemme
  • Funktionel træning med stolen
  • Funktionel træning uden værktøjer til at tone og tabe sig
  • Total Body Free Body Circuit
  • Hjemøvelser til tonede arme og skuldre
    • Tags.:  fitness-tutorial hærdet kød medicin 





    Anbefalet





    


    Redaktørens Valg
    Ataksi
    Ataksi
    Funktionel træning for ben og balder: Se videoen og udfør en funktionel træning for at reducere lår og tone ben og balder