Ud over at være den første årsag til fravær fra arbejde i vestlige lande, er lændesmerter også en sygdom med tusind årsager og facetter. Faktisk er det blevet beregnet, at rygsmerter kan stamme fra skaden på selv en af de mere end otte hundrede mikrostrukturer, der trækker sig sammen med rygsøjlen. Disse skader kan påvirke de intervertebrale skiver, ledbånd, muskler, nerver, led eller benede strukturer.Det kan dog ske, at en skade er fuldstændig asymptomatisk, og at trods det traume, der er lidt, føler personen ikke smerter.
Generelt omtales rygsmerter som en multifaktoriel patologi for at understrege, at smertens oprindelse er knyttet til mange indbyrdes afhængige faktorer, der påvirker de fysiske, psykologiske og sociale sfærer.
Disse to sidste punkter, ofte undervurderede, spiller faktisk en meget vigtig rolle i fremkomsten af den karakteristiske smertefulde symptomatologi. Stress, angst og andre psykologiske problemer takket være en refleksnervemekanisme kan faktisk øge normal muskeltonus. Dette spændingsoverskud, der reducerer vaskulariseringen og elasticiteten af de paravertebrale muskler, bidrager til begyndelsen af lændesmerter.De talrige og indviklede mekanismer, der giver anledning til lændesmerter, skal derfor omhyggeligt evalueres af en specialiseret læge. Ud fra symptomerne og årsager til smerterne. smerte, vil det således være muligt at etablere en tværfaglig terapeutisk vej, hvor forskellige faglige figurer vil samarbejde såsom lægen, terapeuten og kandidaten i motorvidenskab.
Nogle links til artiklerne på webstedet om rygsmerter:
det er en meget vanskelig opgave selv for en særlig dygtig læge, der gør brug af sofistikerede diagnostiske teknikker.Normalt er der ved roden af problemet ingen større skader, men enkle ændringer af de strukturer, der udgør rygsøjlen. Af denne grund løser omkring 9 ud af 10 tilfælde af lændesmerter sig positivt inden for en måned.
Ved at observere de forskellige patienter, deres liv og arbejdsvaner, kan det ses, at rygsmerter er hyppigere i bestemte kategorier af emner. Takket være denne observation og ved hjælp af anatomisk og fysiologisk viden er det muligt at etablere en række elementer, der disponerer individet for rygsmerter.
De fleste af de væsentligste risikofaktorer er knyttet til fagets livsvaner, mens genetiske dispositioner er ret sjældne. Vi kunne derefter definere rygsmerter som en erhvervet patologi, der opstår, når traumets omfang overstiger evnen til at bære og regenerere strukturerne ved siden af rygsøjlen. Af denne grund skal strategierne til behandling og forebyggelse af rygsmerter være baseret på en på siden om reduktion af belastninger til rygsøjlen og på den anden side om styrkelse af de strukturer, der understøtter den.
For at reducere belastningen på lænden anbefales det at:
- Lær den korrekte løfteteknik (benene bøjet, bækkenet tilbage, torso oprejst og belastning så tæt på kroppen som muligt);
- Undgå forkerte positioner, der opretholdes i lang tid;
- Brug ikke højhælede sko;
- Vælg passende fodtøj til at have på under fysisk aktivitet.
For at forbedre effektiviteten af de strukturer, der holder ryggen på linje, beskytter den mod traumer og tillader bevægelse på samme tid, er det tilrådeligt at:
- Regelmæssigt deltage i fysisk aktivitet (toning og strækøvelser forbundet med moderat aerob aktivitet);
- Opretholde normal kropsvægt;
- Undgå rygning og alkohol;
- Tag afslappende pauser, undgå stress så meget som muligt;
- I tilfælde af rygsmerter undgå overdreven hvile, forsøger at gøre bevægelser passende til omfanget af traumer.
Af disse råd er det klart, at bevægelse har en grundlæggende rolle i forebyggelse og behandling af lændesmerter. Ikke overraskende ender et betydeligt antal lægebesøg med indikationen om regelmæssigt at øve en motorisk aktivitet med det formål at reducere kropsvægt og forbedre muskeltonus og elasticitet. Blandt de mange fordele, som fysisk aktivitet bringer i ryggen, er det også nødvendigt at huske det positive effekt på reduktion af stress og på forbedring af vævets vaskularitet.
For yderligere information: Gymnastik for rygsmerter For yderligere information: Strækøvelser for rygsmerter For yderligere information: Øvelser for rygsmerter
