Hvad er Points Diet?
Pointkosten er en madstrategi født i 70'erne takket være den italienske diætist Guido Razzolis arbejde. For nylig forslået og omarbejdet af de mest udbredte sundhedsmagasiner har det til formål at løse problemet med overflødige kilo, definitivt og uden for mange ofre.
Hvordan virker det?
I forhold til denne parameter tildeles en vis pointgodkendelse, som emnet derefter skal bruge rationelt i løbet af dagen.
Således kan for eksempel en kvinde på 60 kg regne med en bonus på 18-24 credits, mens en 85 kg mand vil have 24 til 29 credits til rådighed. Hver mad koster et bestemt antal point, i forhold til dets ernæringsmæssige egenskaber. Mens de fleste grøntsager får en score på 0, tager en 4-ostspizza altså 20 point væk i en bid.
Pointkosten giver en lang og tabuleret liste over fødevarer, der giver hver af dem en given score. Ved at holde disse data ved hånden kan hver person stimulere deres kulinariske vene og oprette de menuer, de foretrækker. Det er klart, at i sammensætningen af de forskellige retter er det altid nødvendigt at have øje med den kumulative score, som aldrig må overstige det maksimum, som kosten pålægger.
Beregn madpoint online
For at lette alle disse operationer, ufordøjelige for dem, der ikke er særlig fortrolige med matematiske formler, har vi udarbejdet en simpel lommeregner baseret på principperne for pointdietten.
Efter at have indtastet højden i cm, vægten udtrykt i kg og køn, lommeregneren returnerer antallet af daglige kreditter. Husk denne parameter, du kan forkæle dig selv med nedenstående formular, opbygge dine egne madplaner og opdage med et klik for at hvor mange point er lige.
Skriv scoren ned, og opbyg din personlige madplan "
Fordele og kritikker
En gyldig wellness -professionel, uanset hvilket niveau han arbejder, ville have mange vanskeligheder med at udtrykke en fuldstændig positiv mening om denne diæt og om de utallige variationer, der regelmæssigt vises på websteder og aviser i sektoren. Kort sagt, at tilgive ordspillet, når det kommer til at tilskrive point til pointdietten, er det svært at overskride tilstrækkeligheden.
Årsagen er indlysende: denne diætmodel egner sig til fejlfortolkninger. Med andre ord, hvis en person begrænser sig til at observere punkternes begrænsning uden at tilegne sig den nødvendige viden for bedre at afbalancere de forskellige retter, risikerer han at give liv til meget ubalancerede menuer.
Ideen om point -diæten er i sig selv ikke dårlig; det faktum at give en meget lav score til frugt og grønt og meget højt til konfekture og udførlige retter er for eksempel fuldt ud acceptabelt.
Så lad os se et afbalanceret kosteksempel på 22 point, derfor ideelt til kvinder, der vejer mindre end 70 kg.
En lille tærte med marmelade (80 g)
En kiwi
Bresaola (60 g)
En teskefuld olie
Peberfrugter
Røget laks 1-2 skiver (60 g)
En teskefuld olie
Zucchini
Selvom det foreslåede er en gyldig madplan, kan begrænsningen af punkter føre en uerfaren bruger på vildspor.
Selvom deres indtag stærkt modvirkes af en særlig høj "pris" med hensyn til point, kan en person f.eks. Oprette en menu med kun slik eller kun fede retter. I andre tilfælde kan nogen indtage et overskud af frugt og grøntsager og løbe ind i problemerne forbundet med et overskud af fiber.
Kort sagt, samtidig med at muligheden for grove fejl begrænses, risikerer pointdietten at være et "tveægget sværd for dem, der for let tager sig af med at fordybe sig i de enkelte punkter og rådføre sig med en eksperts forudgående udtalelse.
Download sammendraget af artiklen og tabellerne over pointkosten
