Ud over at tillade os at bære gammelt tøj med elegance, hjælper den ideelle diæt til at tabe os også med at have det bedre med os selv og, endnu vigtigere, forbedrer vores generelle psykofysiske velbefindende.
sidste minut og forskellige kosttilskud er ikke et middel, men en skærpende faktor for overvægt.Selvom en streng diæt fulgt i korte perioder kan være opmuntrende (skalaerne bevæger sig faktisk til venstre), er vægttabet stort set kun tydeligt (vægttabet er hovedsageligt forbundet med udmattelse af glykogenlagre og dehydrering). Kun hvis kosten opretholdes i lang tid, er vægttab faktisk forbundet med en reduktion i fedtmasse.
Men besværet stopper ikke der ... Meget kaloriebegrænset kost kan påvirke muskelmassen ved at spare (proportionalt) fedt og sætte scenen for ny vægtforøgelse.
Hvis du vælger at følge denne vej, er ulemperne mange på trods af de første, tilsyneladende gode resultater.
Nogle spekulerer i, at der også kan være en reduktion i basal metabolisme på grund af kalorirestriktion; dette er i modsætning til vægttab, og så snart du begynder at spise normalt, genfindes alle de tabte kilo på kort tid med masser af interesser.
Gentagne cyklusser med vægttab og vægtforøgelse (jojo-diæter) ansporer kroppen til at øge sin evne til at bevare fedtophobninger for at klare faser af føderestriktioner.
For at sige sandheden har de videnskabelige undersøgelser foretaget om den hypotetiske reduktion af basalmetabolismen nægtet hypotesen om, at det kan forekomme så let; det er snarere en uønsket virkning af langvarig faste. Det skal dog bemærkes, at disse eksperimenter kun undersøgte de kortsigtede reaktioner ved faste, hvilket efterlod en ukendt "med hensyn til de langsigtede ændringer af lavere, men mere varige kalorirestriktioner.
Det kan derfor blive stadig vanskeligere at tabe sig med en simpel kost eller ved brug af slankeprodukter. Her er hvorfor: en restriktiv diætmetode (1000-1200 kalorier om dagen) forbundet med lejlighedsvise binges (selv en hver 10. dag er nok) kan ikke fungere.
For yderligere information: Bedste måde at tabe sig på end til et øget kalorieindtag.
I Amerika er for eksempel amerikanernes gennemsnitlige vægt steget på trods af, at det samlede kalorieindtag er faldet med 5-10% i de seneste år.
Lad os se nogle grundlæggende punkter vedrørende den "fysiske motoriske aktivitet:
- Ni gange ud af ti mislykkes et vægttabsprogram, der udelukkende er baseret på fødevarebegrænsning. På trods af den gode vilje er mange af de kostvaner, der startede med det formål at tabe sig, faktisk opgivet i sulten, der frustrerer den tidligere indsats.
- Den eneste løsning på dette problem er at øge ens fysiske motoriske aktivitet.I mange tilfælde giver en lignende tilgang dig mulighed for at tabe dig selv i mangel af en kostbegrænsning (med henvisning til det tidligere normocaloriske indtag).
- Faktisk har atleter et højere stofskifte, og det betyder, at deres energiforbrug er højere, selv i hvile.
- Derudover giver sportstræning dig mulighed for at holde musklerne intakte ved at forhindre katabolisme.
Det er derfor nødvendigt at kombinere kost og fysisk aktivitet for at opnå de bedste resultater.
For at lære mere: Effektive løsninger til at tabe sig under kravet).
.jpg)
