Redigeret af doktor Dora Intagliata
I klinisk praksis har det vist sig, at de fleste af dem, der ønsker at tabe sig, tabes undervejs (mellem en diæt og en anden) på grund af mangel på information fra diætisten.
Lær at være din egen psykolog
- Under en slankekur er det godt at lære at vurdere enhver situation, der kan bringe din selvkontrol i fare (f.eks. Shoppe på tom mave!). For ikke at begå sådanne fejl er det godt at planlægge nyttige adfærdsstrategier i tide i de forskellige falske situationer. Den mest praktiske strategi er at føre en maddagbog, hvor du både kan skrive ned, hvad du spiser, både følelserne og de situationer og steder, hvor du spiste. Fra en nøjagtig analyse af ens skrifter opdager man generelt, hvilke situationer der er i fare, og hvordan man håndterer dem korrekt. Derved vil kosten være et redskab til at komme i kontakt med sit dybeste ”jeg”, samt et nyttigt redskab til velvære!
Forvent ikke for meget af dig selv ved at gøre slankekure til en besættelse.
- Meget ofte begynder nybegyndere, der starter en diæt under diætistens fagperson, at være omhyggelige med at følge bogstavet alt, hvad der er skrevet på siderne fra deres diætist; denne omhyggelighed skaber hos patienten skyldfølelser ved den mindste "sgarro". Det er patienter, der omhyggeligt tæller kalorierne i de måltider, der skal indtages, tabte centimeter, den mindste bevægelse af skalahånden. Alle disse obsessive opmærksomheder fører snart til kedsomhed i kosten, som naturligvis lukkes i skuffen efter et par uger. I disse tilfælde er det godt at minde dine klienter om, at KOSTEN er en ny livsstil, hvor det er normalt at gå over bord! På den anden side kompromitteres effektiviteten af en diæt ikke af små, lejlighedsvise mangler. Så hvad skal man gøre efter en snyd? Vi må vel ikke give anledning til de skyldfølelser, der kommer frem; det er nyttigt at fortsætte, som om intet var hændt og frem for alt ikke at forsøge at kompensere for fejlen ved at faste eller reducere kalorieindtaget den følgende dag.
Tal med din diætist om din madsmag
- Det første besøg hos diætisten har en "ekstraordinær betydning med hensyn til opnåelse af endelige positive resultater. Diætisten vil faktisk udarbejde en personlig diæt baseret på personlig smag og undgå drastiske reduktioner og overdreven afsavn. Faktisk fjerner alt fra en kost, der smager, er kontraproduktivt til slutresultatet af selve kosten. Hvis kosten er for stiv, mister vores krop og sjæl fuldstændig kontrollen over situationen, hvilket øger kompenserende adfærd ("binges"). Så det er nyttigt at diskutere med din egen diætist om deres egen madsmag, så diætisten selv er i stand til at inkludere yndlingsfødevarer i kosten.Dette vil tjene som en ekstra lektion for klienter, der også vil lære at indtage deres elskede mad, men med måde!
Lær at lytte til din krop
- Vores krop sender hundredvis af signaler hver dag for at få os til at forstå, hvad den har brug for i det øjeblik. For eksempel er ønsket om at spise salt eller sød mad hyppigt afhængigt af årstiderne. At kunne opfange og forstå disse signaler er det væddemål, som hver person bør gøre med sig selv for at starte en afbalanceret og sund livsstil.
Fra denne korte liste med tips kan det ses, hvordan diætistens professionelle figur ikke kun er begrænset til recept på diætterapi, men går videre! Diætisten skal være den sunde bærer af de madprincipper, der tillader VELDIGHED. Diætisten har den hårde opgave at lære sine klienter at styre sig selv i forskellige situationer. Som jeg allerede har nævnt før, må kosten ikke være en simpel swag af skrevne sider fulde af diæt-tricks og nyttige råd, men det skal være pointen med at starte en ny livsstil, som enhver person bør nærme sig for at LIVE BEDRE.
Kosten giver derfor mulighed for at teste sin krop og sind og lære en ny dimension af EAT.
