Argumentet kunne udvikles på forskellige niveauer, da der er mange sammenhænge mellem de to områder og nyttige overvejelser i denne henseende.
I det følgende vil vi imidlertid hovedsageligt fokusere på nogle neurofysiologiske overvejelser, som anvendes både fra et præventivt og præstationsmæssigt synspunkt.
Så med specifik henvisning til styrkeaktiviteter, hvorfor skulle vi strække os? Hvordan? Hvor meget tid skal der bruges på det?
.Fra et metodisk synspunkt bør disse egenskaber søges gennem forskellige protokoller; statisk stretch for fleksibilitet og dynamisk stretch for at understrege elasticitet.
Opmærksomhed! Fleksibilitet og elasticitet er ikke synonyme udtryk selv med ledmobilitet, selvom det er ubestrideligt, at en dårlig forlængelseskapacitet kan begrænse led -ROM. Mobilitet er imidlertid en funktion, der hovedsageligt er relateret til strukturer i selve leddet, såsom bruskkapslen og ledbånd.
Alle tre af disse egenskaber (fleksibilitet, elasticitet og ledmobilitet) er tæt forbundet både med motorisk kondition, både evnen til at udøve sport og forebyggelse af visse skader.
Det siger sig selv, at ikke alle sportsgrene finder den samme fordel ved at udvikle disse færdigheder; for en kunstnerisk gymnast er de for eksempel mildest talt grundlæggende. Hvis vi derimod taler om en powerlifter, vil de helt sikkert være meget vigtige, men med specifik henvisning til de bevægelser og ROM'er, der er afgørende for sagens atletiske gestus.
Desuden ved ikke alle, at selv at "presse overdrevent" på disse protokoller kan vise kontraindikationer. Først og fremmest den største ustabilitet, der først og fremmest manifesterer sig øverst på den pågældende ROM eller graden af fleksion opnået ved ihærdig strækning.
I denne forstand er det ofte mere fornuftigt at vælge en "væsentlig" protokol for dynamisk strækning for "elasticitet - som naturligvis nås" gradvist - end at praktisere store statiske job.
Det er også vigtigt at forstå, at muskelstrækning er en intens form for stimulering, som kræver en vis forberedelse med hensyn til opvarmning, men som ikke er optimal, hvis musklen er for træt.
På grund af dette, intens og langvarig strækning bør altid udføres i separate sessioner efter en tilstrækkelig generel opvarmning og aldrig umiddelbart efter afslutningen af specifikke træningspas.
muskler (spindler) placeret parallelt mellem fibrene signalerer en tilstand af strækspændinger, hvilket forårsager en refleks-forsvarskontraktion, der sigter mod at forhindre overstrækning.
Men hvis musklen først opvarmes tilstrækkeligt med en ordentlig opvarmning og derefter strækkes med passende strækningsteknikker, vil den langsomt og fysiologisk give, hvilket øger dens forlængelse.
