Stress og fysisk spænding

"En persons liv er hans krops liv". Alexander Lowen
"Intet er i" intellektet, der ikke tidligere var i sanserne "Aristoteles (383-322 f.Kr.)

Alberto Oliverio siger i sin bog "Sindet, brugsanvisning": "At miste kontrollen over sin krop betyder derfor, at man mister kontrollen over sine tanker og følelser." Professor Cecilia Morosini, professor i klinisk neurologi og rehabilitering ved Bicocca University i Milano, tilføjer han: "Enhver psykisk sygdom, psykotisk eller neurotisk, bryder den psykiske og kropslige enhed. I sådanne tilfælde ville den første ting at gøre være at genoprette "kropslig enhed" til emnet.

Shutterstock

Handlinger og bevægelser spiller en central rolle i processerne for mental repræsentation, der starter fra det embryonale stadium; Fosteret er faktisk frem for alt en motorisk organisme.I fosterets, fosterets og tidlige barndomsfaser går handlingen forud for fornemmelsen: refleksbevægelser udføres, og derefter opfattes de. Motorfunktionerne og kroppen, der i mange kulturer betragtes som ringere enheder og underordnet kognitive aktiviteter og sindet, er i stedet oprindelsen til den abstrakte adfærd, vi er stolte af, herunder selve det sprog, der danner vores sind og vores tanker. Mere end en fjerdedel af alle centralnervesystemstrukturer deltager direkte og mere end halvdelen indirekte i planlægning og udførelse af bevægelser.

Den proprioceptive information stammer fra receptorer spredt over hele organismen (sener, muskler, led, vestibulært apparat osv.), Kendskabet til vores "konformation" og rumlige position afhænger af dem; til en vis grad at svare på spørgsmålet "hvem er I? ", Er det også nødvendigt at besvare spørgsmålet" hvor er jeg? ".

Stress indebærer muskelspændinger (muskulære forsvar), både akutte og kroniske, og dette kan blokere tilstanden for velvære. I første omgang påvirkes den frivillige muskulatur, efterfølgende bliver sammentrækningen kronisk, derfor bevidstløs, og påvirker den ufrivillige muskulatur. Musklen forbliver kontraheret og har ikke længere energi til at ekspandere. Ikke kun det, en gruppe muskler i spænding påvirker andre muskler, både for en muskuløs (biomekanisk) og en nervøs faktor (ophidsede neuroner ophidser naboer). Dette kan indebære posturale ændringer, som igen via tensegrity -netværket, der dannes af bindesystemet, vil påvirke hele organismen og med tiden vil kunne generere utallige muskuloskeletale og organiske dysfunktioner.

Muskelsystemet udgør også et system med høj prioritet: Når det aktiveres, er de andre systemer, såsom dem der er ansvarlige for opfattelsen af fornemmelser, opmærksomhed, kognitive aktiviteter osv., I en tilstand af relativ blokering, da denne tilstand er forbundet med udførelsen af handlinger, der er vigtige for overlevelse, såsom flugt, angreb, søgning efter mad, en seksuel partner, reden. Enhver krampagtig og hurtig fysisk aktivitet blokerer sanserne. vil sætte pris på smagen, hvis vi er vant til at knytte næver eller kæber, vil vores krop næppe være virkelig afslappet, vil vores sind næppe opfatte fornemmelserne med den samme intensitet af sande afslapningstilstande Aktiver musklerne, som hvis der skulle ske en bevægelse, det betyder derfor at involvere andre muskler, reducere strømmen af fornemmelser og ideer.

Af alt dette er behovet for korrekt fysisk træning for det generelle helbred tydeligt.

Den fysiske aktivitets positive virkning ligger i dets bidrag vedrørende: lempelse af muskulære og derfor psykiske spændinger, genoprettelse af autonom kontrol og den korrekte søvn / vågne cyklus, normalisering af blodtryk, forbedring af stofskifte og vejrtrækning, styrkelse af immunsystemet, øget frigivelse af endorfiner, forbedret proprioceptiv evne og motorisk koordination. Tværtimod forårsager "intens fysisk aktivitet" en illusorisk lettelse, der normalt kun er kortvarig: i praksis er det som at tilføre ekstra stress (psykisk og fysisk) til den allerede eksisterende stress. En gåtur nedsænket i naturen er efter al sandsynlighed en meget nyttig fysisk aktivitet i tilfælde af stress.
Disse er moderne opdagelser, men sandsynligvis allerede intuitioneret for tusinder af år siden. Østlige teknikker som "qi gong" ("energiarbejde") og "tai ji quan" ("gymnastik med lang levetid") og vestlige teknikker som Alexander, Feldenkrais, Mentastica, TIB Postural Gymnastik osv. Er blot nogle eksempler på specifikke metoder i stand til med succes at bidrage til genoprettelsen af fysiske, intellektuelle og følelsesmæssige evner.

Redigeret af Dr. Giovanni Chetta