Tags.:
led trænings-fysiologi skæg
Strømlin armene
Problemer med afspilning af videoen? Genindlæs videoen fra youtube.
- Gå til videosiden
- Se videoen på youtube
Denne træning giver dig mulighed for at fokusere arbejdet på armene og træne både biceps, placeret foran armene, og triceps placeret bag i armene.
Bevægelserne er enkle og tilgængelige for alle niveauer af træning.
Vær forsigtig, god bevægelseskontrol er afgørende for at arbejde hver muskel korrekt.
Øvelser
Dobbelt hammerkrølle, 4 sæt med 12 reps
Dobbelt siddende krølle, 4 sæt med 12 reps
Fransk presse, 4 sæt à 12 gentagelser
Double Kick Back, 4 sæt à 12 reps
Det tilrådes at foretage en kort opvarmning i begyndelsen af træningssessionen og afslutte træningen med en passende strækning.
Niveau
Let
Materiale
To håndvægte eller vandflasker
Denne træning tilbydes af Fitness Coach Gabriella Vico.
For at lære mere: Træning for overkroppen
.jpg)
