Derfor vedrører Remise en forme ikke kun formernes harmoni, men har en bredere og mere kompleks betydning.Men denne alsidighed har ofte en tendens til at vildlede dem, der ønsker at komme tilbage i form, og baner vejen for enhver form for praksis, undtagen dem, som de virkelig viser sig at være nyttige til formålet - hvilket ikke overraskende er de virkelig udfordrende.
Læsere misforstår ikke, en tilstrækkelig psykisk balance er utvivlsomt grundlaget for at arbejde for at opnå resultater af enhver art og på ethvert område. De er "høje", holistisk massage, sjælsterapi og kommunikation med engle vil ikke hjælpe os på nogen måde .
Det er derfor, før vi begynder at beskrive modus operandi for en remise en forme proper, vil vi liste en række falske myter og almindelige fejl, der ofte er ansvarlige for manglen på at nå det ønskede mål.
eller i værste fald forvrængning af ens kropsbillede, kompulsiv holdning, depressive og angstfulde symptomer, bipolaritet, spiseforstyrrelser (DCA). Hvis det er rigtigt, at remise en forme er baseret på begrebet fysisk, men også mentalt velvære, ville det være et paradoks at leve processen dårligt.
Hvis du er klar over, at du skal arbejde på dit selvværd, er det ikke ansvarligt at føle ansvar. Det vil derfor være nødvendigt at fokusere hovedsageligt på målene på meget kort sigt, identificere hvor meget godt vi gør, ikke hvad vi endnu ikke har gjort eller burde have gjort før. Naturligvis dem, der har en sådan måde at nærme sig, at læse disse linjer vil tro, at dette ikke afhænger af ens egen vilje. At tro, at du ikke er i kontrol, er typisk for denne psykologiske profil, men det er det ikke.
Sammenlignet med skyldfølelsen kan man i stedet definere som en positiv faktor at være opmærksom på, at ”det er dine valg, der gør forskellen”. Der er en forskel mellem "hvis jeg ikke er smuk, er det min skyld" og "da det afhænger af mig, har jeg magt til at forbedre min tilstand". Så "op ad ærmerne og gå efter det".
det er en genetisk disposition, eller at stofskiftet falder med alderen "lyser hjertet." På den anden side skal vi ære sandheden, og indtil en passende protokol er afsluttet i alle henseender, forbliver disse simple alibier.
Så meget kort vil vi liste de vigtigste fejl og falske myter, som mange læsere klamrer sig til i håbet om at få en værdig remise en forme:
- Der er et genetisk grundlag, der disponerer for en tilstand frem for en anden, men lad os huske på, at i lande i den fjerde verden ser man ikke mange fede mennesker på gaden. Fra træning har nogle måske meget mere egnethed end andre til hypertrofi - uden at glemme, at doping er meget mere udbredt, end det ser ud til
- Der er ingen alternative måder at tabe sig på, og kalorier gør altid en forskel. For at bortskaffe fedtet er det nødvendigt at etablere en negativ energibalance [energi IN - energi OUT]
- Efter det samme foregående princip er der ingen sportsgrene, der får dig til at tabe dig.Faktisk selv hvis vi antager, at løb er den bedste aktivitet, hvis vi under løbeturen spiste en skefuld jordnøddesmør hvert 10. trin, selvom vi løb 20 km, ville vi stadig tage på i vægt.
- Der er ikke noget lokaliseret vægttab. Det betyder, at kroppen bestemmer, hvor fedtlagrene skal tages. Der kan være betydelige variationer baseret på hormonstrømmen - for eksempel mellem en kvindes frugtbare periode og overgangsalderen - men selv disse afhænger ikke af typen af fysisk træning. Kapillarisering af en væv over en anden, men ikke så afgørende som man lader til at tro. At udføre 1000 maver om dagen tillader dig ikke at sænke sig ned i maven, ligesom kun udførelse af benskub ikke giver dig mulighed for at slanke balderne
- At fjerne fedt eller kulhydrater fra din kost får dig ikke til at tabe mere eller bedre eller hurtigere
- For en kvinde giver øvelse af at styrke motorisk aktivitet ikke et maskulint udseende. I stedet er det nødvendigt at fremskynde det basale stofskifte og forbedrer på sigt det ”rigtige” vægttab.
- Citron får dig ikke til at tabe sig. Grapefrugt får dig ikke til at tabe sig. Ananas får dig ikke til at tabe sig. Der er ingen fødevarer, der giver dig mulighed for at øge eliminering af fedt
- Der er ingen fødevarer, der fremskynder stofskiftet. Det er en vanskelig proces at opnå, selv ved at svede syv skjorter pr. Træning, endsige spise
- Det er umuligt at tone op ved kun at lave lavintensiv kardio uden at træne højintensiv modstandstræning
- Indsætning af etniske og eksotiske fødevarer giver dig ikke mulighed for at tabe dig bedre. Alger, pseudocereals, rødder, larver og ethvert andet forældet produkt, hvis du ikke kan lide det, er det overflødigt
- Diæt med ét problem kompromitterer ernæringsbalancen. Citronkosten er for eksempel perfekt til at tabe et kilo og komme sig 5 kilo fra den stress, det forårsager
- Filmstjerner, sangere, oplægsholdere osv. Har ingen hemmelighed for at bevare deres fysiske form. Det er deres job, så de bruger dagen på at passe på deres image - der er trods alt dem, der vejer maden og laver mad til dem, og de har en personlig træner klar til at følge dem når som helst.
- Fedt er fedt, vand er vand og gasser er gas. Det kan være rigtigt, at efter juleugen, ud over fedtvævet, kan vandretentionen være lidt øget, og der kan være skabt noget gas i tarmen. I overskud. Men de to sidstnævnte retfærdiggør ikke et ekstra hul i bæltet. Balancen ligger ikke og hævelse er et meget almindeligt alibi. En lille undtagelse er menstruationscyklussen hos den fertile kvinde, som bestemmer en lille svingning, der kan identificeres i "1-2 % af den samlede vægt
- Hurtige diæter - hvordan man taber sig hurtigt - får dig til kun at tabe væsker hurtigt, især lavkulhydrater
- Kosttilskud får dig ikke til at tabe sig, højst optimerer de processen opnået med kost og sport
- Cellulite kan ikke bekæmpes uden at tabe sig. Nogle massage giver dig mulighed for at forbedre lymfedrænage og kapillærcirkulation, men deres virkning, som under alle omstændigheder har en rolle i forebyggelsen og ikke på selve helbredelsen - hvis ikke for væskeophobning - er forbigående.
- Der er ingen aktuelle produkter, der "smelter fedt" eller fjerner cellulite uanset kost og især sport
- Der er ingen diæt, der aktiverer eller deaktiverer "tyndheds" -generne - som i øvrigt ikke findes.
Nu hvor vi har afklaret og fjernet 99% af det vrøvl i omløb, lad os gå videre til "fakta".
. God, men i første omgang overflødig, bioimpedansanalyse. På den anden side er det nyttigt at observere omkredsen (talje, hofter, lår, bryst, arme osv.) Denne fase er afgørende, fordi du ved, hvor mange kilo du skal tabe eller tage på, også har mulighed for at planlægge en langsigtet remise en forme.Dette er de vigtigste tips til en ordentlig remise en forme. Vi har bevidst udeladt kosmetiske og skønhedsinterventioner, for ærligt talt er de ikke særlig nyttige eller under alle omstændigheder subjektive.
-quali-sono-e-malattie-associate.jpg)
