lige. Løft langsomt dine skuldre mod dine ører. Bliv i denne position i et par sekunder. Sænk langsomt dine skuldre. Gentag 5 gange.
. Vær opmærksom på din krop, mens du laver daglige aktiviteter; hvis du sidder i lange perioder, skal du ændre din position ofte og stå op for en kort pause hvert 30. minut; reducere stress; prøv nu og da at bære din bevidsthed på dine skuldre og arbejde på at slappe af og frigøre spændinger; Hvis det er muligt, skal du gennemgå regelmæssig massage eller tage et par minutter hver dag til selvmassage skuldrene.
Tags.:
zumba-lektioner foster-sundhed protein-snacks
og korrekt kropsopstilling;
Hvis du bemærker spændinger eller stivhed i dine skuldre, er det vigtigt at tage handling hurtigst muligt. Faktisk kan tidlig behandling reducere risikoen for komplikationer. Kontakt din læge, hvis du oplever alvorlig eller langvarig smerte: han kan anbefale yderligere behandlinger eller øvelser.
Disse øvelser er også særligt velegnede til forbedring af skulderforlængelse.
Det er også nyttigt at udføre øvelserne for "musepin".
Hvis du lider af flade fødder, kan du prøve disse øvelser.
Hakbøjningsøvelser for nakkesmerter er også nyttige.
Disse er i stedet øvelserne til at tynde armene.
