Redigeret af Dr. Nicola Sacchi
Hver sport har forskellige tekniske og atletiske egenskaber, derfor skal atletisk træning garantere en specifik fysisk forbedring af disse egenskaber.
Ved at analysere det motoriske mønster for den tekniske gestus i golf er det tydeligt, at for at lave et godt skud med klubben er det nødvendigt at udtrykke hele kroppens styrke gennem svinget, den grundlæggende bevægelse i spillet. Faktisk er denne gestus baseret på torsoens torsion og udnytter udtrykket af eksplosiv kraft og muskelelasticitet i bevægelsen. Af denne grund er det for at sikre spillerens maksimale ydeevne nødvendigt at erhverve evnen til bedst at bruge alle de muskelkinetiske kæder, der er involveret i torsionen, ved at forbedre:
- muskelelasticitet, for at udvide bevægelsen og dermed gøre den mere effektiv,
- udtryk for den eksplosive kraft garanteret af evnen til at trække det størst mulige antal muskler sammen på en stærk, hurtig og synergistisk måde,
- koordinering for at levere et korrekt hit,
- kontrol af ens krop med hensyn til balance og proprioception for at garantere den præcision, der er nødvendig for at udføre et perfekt skud.
I golf har udviklingen af vigtige muskelmasser ingen nytte, derfor vil dens styrkelse ikke være rettet mod trofismen i musklerne, men på forøgelsen af de førnævnte muskulære kapaciteter, faktisk er atletisk træning markant forskellig fra det klassiske arbejde, der generelt tager sted i et fitnesscenter.
Ved at undersøge holdningen og den tekniske gestus af golfspilleren under indsatsen er det tydeligt, hvordan kroppen er stresset i en vridende bevægelse, det betyder, at den også skal trænes atletisk på denne måde, og at den største risiko, spilleren står over for, bestemt er en overbelastning . af rygmusklerne, i høj grad stresset af selve torsionen. Især kan lændemusklerne, hvis de ikke er godt trænet, både hvad angår styrke og elasticitet, føre til irriterende smerter.
Det skal også huskes, at stød med en kølle også forårsager store spændinger i albue og skulderled, som også kan undergå betændelse på grund af indsatsen, hvis den ikke er tilstrækkeligt trænet og styrket. Derfor skal øvre lemmer også trænes. Passende .
Det er klart, at et stærkt træ skal have gode rødder, derfor er forstærkning af benene helt afgørende, også fordi benene understøtter den enkelte ikke kun i spillet, men også i alle faser af dagligdagen, så en træning kan ikke defineres som funktionel, hvis den inkluderer ikke et fyldigt styrkende arbejde på underekstremiteterne.
Som gentagne gange understreget, er stammens muskulære elasticitet bestemt en grundlæggende komponent i golfspillerens atletiske træning, så en god dosis forlængelse gennem stretching eller yoga tjener til at fuldføre forløbet.
En sidste note vedrører det faktum, at golf er en asymmetrisk sport, da gestus med klubben altid udvikler sig mod den samme side, derfor skal forberedelsen kompensere for den ubalance i symmetri, der genereres mellem de to sider af kroppen, derfor for at sikre dette , skal hver øvelse udføres på begge sider af kroppen på samme måde og med samme engagement.
Ved at tilrettelægge en træning i henhold til disse overvejelser kan enhver golfspiller forbedre sin evne på banen betydeligt.
For at lære mere: OL i Tokyo 2020, alt om sommerlegene
.jpg)