Funktionel og dynamisk kropsholdning med Feldenkrais® -metoden

Redigeret af læge Maurizio Cancenda

Den korrekte kropsholdning i Feldenkrais Method® er den, der gør det muligt for personen at forholde sig til tyngdekraften uden anstrengelse, ved at udnytte leddets justering i ledkæden af underekstremiteterne, bækkenet, rygsøjlen og hovedet, med de øvre lemmer frie og maksimalt tilgængelighed til bevægelse.
Når denne organisation opnås, bliver åndedrættet også bredere. Denne kropsholdning er resultatet af en læring, der gør det muligt for den ældste del af nervesystemet at genvinde sin posturale rolle uden parasitære spændinger.
Når der er ekstern modstand, er følelsen af indsats maksimal, og ydelsen er minimal. Følelsen af modstand i en ineffektiv kropsholdning skyldes, at der kommer modstridende impulser til skeletets ufrivillige muskler, og der er parasitære og overflødige spændinger.
"I den korrekte" holdning ", uanset hvilken bevægelse det drejer sig om (stiger, sidder, skubber eller trækker) overføres kraften fra bækkenet til hovedet, gennem rygsøjlen. Sammentrækningerne langs rygsøjlen er kun synergistiske (kun tilstrækkelige til at holde rygsøjlen i den passende position til at overføre kraften); der er ingen frivillig sammentrækning af nakkemusklerne, medmindre dette netop er handlingens mål. Følelsen af modstand
opstår, når lemmerne, brystet, skuldrene eller "en anden del af kroppen er tvunget til at udføre arbejdet i bækken- og mavemusklerne".
En anden grundlæggende egenskab ved korrekt kropsholdning, der stammer fra en frivillig handling, repræsenteres ved reversibilitet.Hvis handlingen er korrekt, kan den til enhver tid afbrydes, opgives fuldstændigt eller vendes uden at skulle ændre holdning og uden anstrengelse.

At holde vejret er også det mest oplagte tegn på forkert kropsholdning eller kropsholdning. Moshe påpeger, at fibrene i det autonome (eller vegetative) nervesystem også innerverer næsten alle muskler, så indvoldene påvirker kroppens konfiguration og påvirkes af det.
Vi kommer nu til et punkt af stor betydning i forståelsen af kropsholdning (eller "attura") i "Feldenkrais -tilgangen: den" bevidste automatisme.
"Hvis vi i stående stilling fjerner alle sammentrækninger på grund af impulser i de kortikale områder (uanset tilstedeværelse eller fravær af bevidsthed), vil kroppen blive tonisk vedligeholdt af de ældste dele af vores nervesystem. Efterhånden som motivet bliver opmærksom og korrigerer tilstanden af de frivillige muskler og led, erhverver evnen til ikke at udføre de bestemte handlinger, som han tidligere ikke var klar over; godt vil han kunne se, at kroppen samtidig forlænges, står mere oprejst, mens leddene, rygsøjlen og hovedet har tendens til den ideelle konfiguration.Du føler dig lettere, det føles næsten som at gå i luften.

For at opnå den ideelle opretstående kropsholdning behøver du ikke at gøre noget bestemt, men du må bogstaveligt talt ikke gøre noget, det vil sige at fjerne alle handlinger af frivillig oprindelse på grund af andre årsager end dem, der står oprejst, som nu er blevet automatiske og integrerede del af personlig kropsholdning. af at stå oprejst ".

Forbedring af siddestillingen: en kort praktisk oplevelse

Et eksempel på, hvor vigtig en god kropsholdning er, er siddestillingen.

Nogle mennesker skal arbejde lange timer i denne stilling og har ofte smerter i ryg, skulder og nakke i slutningen af dagen.
Siddestillingen er ikke ideel for vores rygsøjle: både for den immobilitet, den medfører, og for tabet af dens naturlige kurver, og fordi belastningen på de intervertebrale skiver (ryghvirvlerne) er endda 40% højere end for belastning, mens du står.

Brug af en behagelig og ergonomisk stol kan hjælpe, men det er ikke nok. Det er vigtigere at finde den mest funktionelle kropsholdning for os for at sidde afbalanceret på skelettet, minimere muskelindsats og træthed.I den næste bevægelsessekvens vil vi kontrollere, hvordan dette er muligt, ved at udnytte vores systems intelligens. Nervøs og hans evne til at tilpasse sig.