I detaljer vil vi lede efter en "mulig sammenhæng mellem dens teoretiske principper og resultaterne - hvad angår kropssammensætning - konkret opnåelige i feltet, estimere dem ved hjælp af den nu kendte bioimpedansanalyse (BIA).
af Mike Mentzer, også BIIO er baseret på bevidstheden om, at en overdreven træningsbelastning på grund af for store mængder oftere end ikke er begrænsende og endda kontraproduktiv.De teoretiske principper for BIIO er indeholdt i dets akronym: B.reve, intens, sjælden, organiseret.
Men hvordan kan man egentlig evaluere et muligt plateau eller en regression - hvad angår muskels tværsnit - på grund af denne almindelige programmeringsfejl?
Takket være antropometriske målinger og ligningssammensætninger.
, af de muskulære omkredse og af fedtfoldene (plikometri), er brugen af bio-impedancemetri (BIA) i dag særlig udbredt.Født med det formål at beregne tilstanden for kropshydrering, er BIA i dag i stand til at estimere intra- og ekstra cellulær fordeling af væsker samt omfanget af magert og fedtmasse (i klinisk, æstetisk og sport), cellemasse ( BCM), basal metabolisk hastighed (BMR) osv.
Imidlertid er bioimpedansemetri, ligesom plikometri, også en indirekte evalueringsmetode. Ekstremt forenklet kan vi sige, at:
dens drift er baseret på induktion og efterfølgende modtagelse af en umærkelig elektrisk stimulus, fra den ene ende af organismen til den anden. Ved at måle forskellen i denne strøm og indsætte dataene i specielle algoritmer, opnår BIA derefter alle parametrene for sagen.
På den anden side præsenterer bio-impedancemetri også en vis "fejlmargin". Paradoksalt nok udgør subjektets hydreringstilstand den faktor, der hovedsageligt er begrænset til et korrekt skøn over den generelle kropssammensætning.
og kræver, udover at drikke mere, ofte integrationen med mineralsalte.Det skyldes, at en dehydreret krop udover ikke at være sund, viser lavere atletisk præstation.
For det andet hævder nogle, at overdrevne træningsmængder kan være ansvarlige for en større ophobning af ekstracellulære væsker. Faktisk forårsager store mængder træning bestemt en mere forbigående betændelsestilstand end kortere sessioner; i balance er der en lille stigning i subkutan hævelse, som dog forsvinder inden for få minutter.
BIIO og kropscellemasse
Kroppens cellemasse - cellemasse (BCM) - repræsenterer helheden af levende metabolisk aktive celler.
Muskelmasse er hovedbestanddelen i BCM, derfor kunne vi let analysere træningens effektivitet ved at analysere sidstnævnte.Hvis BCM forbliver uændret eller værre, har den en tendens til at falde, træning er utvivlsomt utilstrækkelig.
Der er dem, der fastholder, at der i BIA -analysen ved at reducere antallet af træningspas til maksimalt 2 om ugen, med det laveste volumen og den maksimale intensitet pr. Session, kan findes en stigning i cellemasse.
BIIO og kropscellemasseindeks
Body cell mass index (BCMI) er forholdet mellem BCM og motivets højde; det giver os mere følsom information end en mulig fejlernæring.
Nedadgående variationer af dette indeks får os til at forstå, at emnet har et utilstrækkeligt kalorieindtag eller indtager en utilstrækkelig mængde protein eller kulhydrater til situationen.
Ved at observere denne værdi, i overensstemmelse med vægten og procentdelen af fedtmasse, er det muligt at styre kostparametrene ved at overvåge virkningen af eventuelle ændringer.
Se andre artikler tag Biio
