Se videoen
- Se videoen på youtube
Denne træning er ideel til at styrke abdo-lændebæltet takket være 4 maveøvelser, der skal udføres uden brug af værktøj.
Øvelserne stimulerer styrken af de dybe maver, der understøtter rygsøjlen og giver dig også mulighed for at opnå en flad mave.
Øvelser
- Plank, der skal gentages 4 gange i en periode på tyve sekunder
- Bevægelighed i bækkenet, 4 sæt af 10 gentagelser
- Crunch, 4 sæt til 12 reps
- Heel touch, 4 sæt til 10 reps for hvert ben
Niveau
- Let
Materiale
- Ingen supportværktøjer nødvendig
Denne træning tilbydes af Personal Trainer Gabriella Vico.
Komplet træning: alle videotræninger
- Komplet træning med 2 stole
- Komplet træning med 2 flasker vand
- Komplet mave -træning
