Endometriose: Faldsmad, der hjælper med at reducere smerter

er en kvindelig sygdom, der består i vækst eller implantation af celler svarende til dem, der udgør endometriet (som er slimhinden, der foretager livmoderhulen internt) uden for livmoderen. Denne anomali manifesterer sig med et typisk symptom: smerter.

Faktisk har kvinder, der lider af denne sygdom, intense og ofte kroniske bækkenpine og smerter i samleje. Derudover optræder ofte træthed og lidelse i tarmsystemet. I bunden af ​​alt er der en "kronisk betændelse på grund af overdreven produktion af østrogen."

Ernæring, en korrekt livsstil og indtag af specifikke kosttilskud er i dag de bedste allierede til at håndtere sygdommen på en sund måde. En diæt, hvor visse antiinflammatoriske fødevarer foretrækkes, spiller en grundlæggende rolle i behandlingen af ​​endometriose.

Ved at udelukke eller begrænse forbruget af kød, mejeriprodukter, alkohol, soja og meget sukkerholdigt slik, bidrager det til reduktion af betændelse og dermed også symptomer: bækkenpine, kronisk træthedssyndrom og hjernetåge, forvirringstilstand og tåge som ofte ledsager sygdommen. Anti-endometriose-kosten er baseret på antiinflammatoriske, afgiftende og hormonfrie fødevarer. Efterår er en sæson, der især er rig på dyrebare fødevarer for at lindre symptomerne på denne patologi.

har udviklet sig i over 10 år. en type magt baseret på fire søjler:

1. Reduktion i indtag af østrogene fødevarer
2. Stigning i antiøstrogene fødevarer
3. Reduktion af pro-inflammatoriske fødevarer
4. Stigning i antiinflammatoriske fødevarer

Takket være en kontrolleret kost er det muligt at reducere hormonerne i blodet og betændelsen, følgelig også de smerter, der i de fleste tilfælde ledsager endometriose, sjældent asymptomatisk. Vi taler derfor om terapeutisk, gavnlig og grundlæggende mad i lang tid. dagligdagen, ellers vanskelig på grund af smerten.

Ved at overholde nogle specifikke ernæringsindikationer vil kroppen være i stand til at reagere med større balance, især på hormonniveau.For at foretrække er først og fremmest antiinflammatoriske og antioxidante fødevarer, såsom gurkemeje og ingefær.

Målet med kostplanen er at forbedre insulinresponset og de overordnede symptomer på endometriose gennem kombinationen af ​​hormonfrie fødevarer, der vides at være brændstoffet, der fremmer sygdommen. Det er blevet fastslået, at en stigning i fiberforbruget i den daglige kost hjælper fordøjelsen og tarmens funktion og fører til en reduktion i østrogen, der cirkulerer i blodet, med en lavere indvirkning på østrogenafhængige væv. I denne forbindelse det er nyttigt at kende den bedst egnede brødform i henhold til de forskellige mel, gær og nærende egenskaber.

Et overskud af mættet fedt og sukker kan også stimulere aktiveringen af ​​inflammationsmediatorer, mens en tilstrækkelig fordeling af kulhydrater i kosten gør det muligt at holde insulinsekretionen inden for områder, der favoriserer hormonbalancen. Vær opmærksom på endokrine dysregulatorer (til stede i dåsefoder og i pesticider med frugt og grøntsager, altid at foretrække organiske), der kan forstyrre østrogenproduktionen.

(broccoli, kål, rosenkål, rødkål, majroer, savoykål)

Fuldkorn (byg, brune ris, røde ris, spelt)

Bælgfrugter (linser, kikærter og bønner)

Frugt (appelsin, mandarin, granatæble, æble, pære)

Fisk: makrel, ansjoser, sardiner, laks og tun

Tørret frugt

Avocado

Frø

Olivenolie

Gurkemeje

Ingefær

Generelt foretrækker du grøntsager, der indeholder mange fibre og renser kroppen, fuldkorn lavt i gluten, hvilket sænker den glykæmiske top og giver mange fibre; bælgfrugter, rige på proteiner og kulhydrater; frugt, fuld af vitaminer og fibre; og oliefrø, kilde til jern og Omega, som fremmer produktionen af ​​prostaglandin, der er i stand til at reducere abdominal betændelse. Gurkemeje og ingefær er to krydderier, der kan sænke blodtrykket.

Jern, fiber eller omega 3 er også påvist at lindre symptomerne på PMS.

Mejeriprodukter af ukontrolleret opdrættet animalsk oprindelse (højt hormonindhold)

Soja og derivater som sojasovs, tofu, seitan, edamam (fordi de er rige på fytoøstrogener)

Raffineret hvidt mel og bagte brødprodukter

Mættet fedt

hvidt sukker

Meget sukkerholdige slik

Havre og rug (højt østrogenindhold)

Fødevarer, der skal reduceres:

• Rødt kød (foretrækker økologisk opdrættet hvidt kød)
• Mejeriprodukter (indeholder kasein og laktose, især inflammatorisk for tarmkanalen)
• Gluten (bedre hvis det alligevel tages fra rå- og fuldkornsmel)

;

Omega 3;

gurkemeje;

quercetin;

luteolin;

feber;

nicotinamid;

calciummetifolat.