GAVEKosten
GIFT Diet er en nyeste madstrategi, der er grundlagt af lægerne Attilio Speciani og Luca Speciani; de to læger hævder, at i modsætning til mange andre metoder, er DietaGIFT ikke baseret på kalorietælling, men på den naturlige stimulering af stofskiftet ved at aktivere reguleringscentrene.
Ifølge principperne i DietaGIFT (hvorfra akronymet stammer), ved at arbejde på stofskiftet og ikke på kalorireduktionen er det muligt at bevare muskelmasse, eliminere fedtmasse og væskeophobning med fordel af progressiv og konstant gevinst.
Inden du går ind i detaljerne i strategien, er det tilrådeligt at rapportere det billede, som skaberne af DietaGIFT forsøger at kommunikere / annoncere til den venlige offentlighed, præcist.
Det følgende er kun et resumé af de forestillinger, som Dr. Speciani rapporterede på DietaGIFT -webstedet:
GIFT er en forkortelse, der opsummerer: gradualitet, individualitet, fleksibilitet og tone. Ideen er ikke at tælle kalorier og spise på en varieret, komplet og afbalanceret måde for at genoprette den ideelle vægt ved at fjerne overskydende fedtmasse.
Grundprincipper:
- Opretholdelse af insulin ro takket være en reduktion i kulhydrater med et højt glykæmisk indeks
- Metabolsk hyperaktivering for at øge fedtforbrændingen
- Omhyggeligt valg af sunde fødevarer, der ikke ændres ved industrielle processer
De 10 regler for DietaGIFT:
- Protein / kulhydrat kombination for at begrænse rebound effekten af insulin
- Kontrol af indeks og glykæmisk belastning
- Optimal kalorifordeling af måltider (faldende i løbet af dagen)
- Gratis frugt og grøntsager, med forsigtighed ved at indsætte dem i begyndelsen af måltidet
- Generøs forsyning af vand og kostfibre
- Lang tygge
- Afgørende reduktion af junkfood
- Fysisk aktivitet med præference for aerob indsats
- Kontrol af fødevareintolerancer (DRIA -test), der ved at udløse betændelsesmediatorer kan påvirke insulinvirkningen negativt (løsningen er madrotation)
- Psykofysisk balance; Mad kan påvirke humøret, ligesom humør kan påvirke din spisning. "DietaGIFT kræver en dyb forståelse og en aktiv fjernelse af denne bondage"
Fordele
- Aktivering af stofskiftet, trivsel, ubønhørligt vægttab og med tilfredshed med en lang række fødevarer
Ulemper
- Langsom i vægttab.
Virker GIFT -diæt?
I håb om korrekt at have oversat de tre kardinalprincipper og de relative 10 regler (undskyld til skaberne af DietaGIFT for den væsentlige vedtagelse), vil jeg nu forsøge at analysere GIFT -strategien med den største upartiskhed (og et slør af kritik).
Forudsat at det overordnet set utvivlsomt er en glimrende metode, eller rettere sagt, en fremragende livsstil, er det, der kommer ud af en første analyse, fraværet af revolutionære begreber, som DietaGIFT hævder at have haft (baseret på hvad der står på webstedet) en succes uden sidestykke. Dette betyder absolut ikke, at den strategi, som forfatterne har vedtaget, ikke er korrekt, snarere! Præcis det modsatte! DietaGIFT indeholder alle de vigtigste og konkret gældende retningslinjer for at opretholde en god kost (med nogle variationer af tvivlsom nytteværdi).
Lad os komme til detaljer.
Det første aspekt af GIFT -dietten, der fanger blikket, er utvivlsomt manglen på kalorietælling, hvor det er hensigtsmæssigt at ændre kosten ved at variere fødevarerne og sikre et afbalanceret og ernæringsmæssigt komplet regime. Med en lignende holdning dræber forfatterne af DietaGIFT to fugle i ét smæk: for det første siger de alt og ingenting; i den forstand, at i dag blandt fagfolk og lægfolk, der taler om balance og ernæringsmæssig fuldstændighed, har alle deres mening! og opdelinger, Speciani -lægerne undgår dygtigt de utallige kontroverser at ernæringsfagfolk ofte udveksler med hinanden. Fra disse to synspunkter er DietaGIFT utvivlsomt en meget intelligent strategi: den dvæler ikke ved detaljer og fokuserer på patienters ernæringsuddannelse.
Imidlertid fortjener en præcisering: at anvende alle kostprincipperne for en sund kost NØDVENDIG fremkalder en reduktion i kalorieindtag; ved at forbinde fysisk aktivitet med det og korrigere mislykkede holdninger og vaner, er vægttab garanteret. Men selv i denne henseende skjuler terapien en ikke ubetydelig fortjeneste; DietaGIFT sigter mod at forbedre sundhedstilstanden og opnå den ideelle vægt (som jeg hellere vil definere FYSIOLOGISK og ØNSKELIG), subjektivt forbedre opfattelsen af "psykofysisk velvære". Det vil sige, at denne livsstilsændring sigter mod den faktiske forbedring af sundhedstilstanden ved at aflede patienternes opmærksomhed fra opnåelsen af utopiske æstetiske mål (som jeg ville definere oftere end ikke ubrugelig hvis ikke skadelig). Det er ligegyldigt, om det også er en forretning, DietaGIFT skiller sig ud fra de etiske korrekthed hos dets grundlæggere, der tager hensyn til både de metaboliske og psykologiske aspekter af sine forbrugere.
Selvfølgelig gælder det samme argument ovenfor for "stigningen i" metabolisk aktivering for optimal fedtforbrænding; intet nyt. Med hensyn til kaloriebalancen er det nu kendt, at fysisk aktivitet garanterer tre fordele: 1. "Stigningen i energiforbrug under træning 2." Forøgelsen af metaboliske energiforbrug efter træning i forhold til volumen og "intensitet af" udførelse 3. Vedligeholdelse af muskelmasse, derfor af et godt basalt stofskifte.
Det princip, hvorefter det er tilrådeligt at indtage simple og ikke særlig udførlige fødevarer, der opgiver industrielle præparater af dårlig kvalitet, der er rige på tilsætningsstoffer i fødevarer, er grundlæggende og meget lærerigt.
Med hensyn til de ti regler i GIFT Diet, der forklarer de tre kardinalprincipper mere detaljeret, er det forvirrende, rådet om at indtage frugt og grønt i absolut frihed; blandt andet et aspekt, der til dels minder meget om havets “zone”. Uanset den "kalorieindhold, der kan nås ved at indtage gratis frugt og nogle grøntsager (såsom kartofler, gulerødder og peberfrugter) og den relative stigning i procentdelen af simple sukkerarter, er det vigtigt at understrege, at for høje niveauer af kostfibre - indeholdt i frugt og grøntsager - kan påvirke optagelsen af nogle mikronæringsstoffer negativt, såsom jern, calcium og magnesium; dette sker hovedsageligt på grund af fytaternes chelaterende virkning. DietaGIFT tager sandsynligvis ikke hensyn til variablerne i det lokale forbrug; i områder præget af udvikling af landbrugsaktivitet, hvor dyrkning af frugtplantager kunne defineres som allestedsnærværende, befolkningens kost indeholder allerede meget høje (hvis ikke overdrevne) mængder frugt; 800-1000g om dagen nås let, og hvis de kombineres med generøse portioner brød, pasta eller polenta, kan de udgøre et betydeligt kalorie-kulhydratoverskud.
Jeg vil også gerne stille et godt spørgsmålstegn om pålideligheden eller på anden måde af DRIA -test; som andre kilder også nævner (British Medical Journal - 1988): dens evne til at evaluere patologier er praktisk talt tilfældig. Faktum er fortsat, at tarmen hos overvægtige afspejler ofte bærerens generelle sundhedsmæssige betingelser, derfor meget dårlig; slimhinden hos dem, der spiser på en ubalanceret og uordnet måde, kan blive irriteret, og derfor er rummet til forbedring stort efter en korrekt kostundervisning. af GIFT Diet kunne være en god metode til "tarm" rehabilitering, men denne fordel berettiger ikke diagnosen madintolerance.
Den sidste regel i GIFT Diet, nummer ti, beskriver "betydningen af psykofysisk balance som et grundlæggende krav for at finde en god helbredstilstand; intet kunne være mere korrekt. Det er derfor ikke muligt at opnå gode resultater i en" aktiv "terapi som mad og motion, hvis patienten først og fremmest ikke er i stand til at fjerne angst- og stressfaktorer, der er ansvarlige for en upassende livsstil.
"DietaGIFT kræver en dyb forståelse og en aktiv fjernelse af denne bondage"
Tja, til en lignende anmodning, hvis jeg var overvægtig ville jeg svare ... Mange tak!
Den rolle, stemningsforstyrrelser, angstsymptomer, depressive symptomer og spiseforstyrrelser (Binge Eating Disorder, ukompenseret bulimi, Grignotage osv.) Spiller, er velkendt for alle læger, der behandler fedme og dens komplikationer. At foreslå at tage sig af den mentale ligevægt for at opnå større overensstemmelse med terapien er bestemt et klogt og intelligent råd, der er 100% tilgængeligt. På den anden side, ved at evaluere sammenhængen mellem symptomer af psykopatologisk karakter og uhensigtsmæssig spiseadfærd, virker det indlysende, at "forståelse og aktiv fjernelse af disse slaveri" ikke er så let at opnå. Med et lignende krav synes DietaGIFT at begrænse dens opland til emner, der er i stand til at styre deres følelser.
Til en "overfladisk analyse kan DietaGIFT synes at være en innovativ metode baseret på revolutionære og modtrendskoncepter (se IKKE kalorietælling og METABOLISK aktivering), men ved omhyggeligt at analysere hver hjørnesten og de respektive regler synes det indlysende, at DietaGIFT ikke er andet end OPTIMERINGEN og den korrekte KOMBINATION af ALLE diætetiske og motoriske principper, der sigter mod at forbedre sundhedstilstanden.
Ingen magisk formel eller innovativ opdagelse, kun professionalisme og nøjagtighed.
