Yoga er en komplet disciplin, der giver total velvære til krop og sind, fordi det arbejde, vi går til, har en stærk indvirkning på det endokrine system. I det meste af asanaen udfører vi en massage til de indre organer og dele af kroppen, der virker på kirtelsystemet, revitaliserer det og aktiverer produktionen af hormoner på strategiske punkter såsom skjoldbruskkirtlen, æggestokkene, binyrerne og hypofyserne.
I denne sekvens foreslår vi øvelser, der hovedsageligt virker på skjoldbruskkirtlen, hypofysen, thymus og æggestokke.
For at lære mere: Laterale og snoede trekanter for at åbne brystet og ryggen , indånder, løft brystet og åbn brystet, udånder bragt tilbage med hovedet og skuldre, skubber hofterne fremad. Kom derefter langsomt tilbage, mens du inhalerer, før først din torso og skuldre fremad, derefter hovedet sidst, lad din hage gå ned mod brystbenet. Lyt nøje til virkningerne af stillingen på halsen og skjoldbruskkirtlen.
Fortsæt med at åbne og lukke brystet, bøje tilbage og derefter fremad, og sørg for at åbne brystet bredt, mens du går tilbage og forsigtigt lukke din hage mod brystbenet, mens du går fremad. Få al din opmærksomhed til rytmen i dit åndedrag, indånder, mens du bøjer dig tilbage og udånder, når du bøjer dig fremad.
Husk, at denne øvelse er vigtig, fordi den også virker på tymus, kirtlen placeret over brystbenet og hypofysen i midten af hovedet, som styrer hele hormonsystemet. Musklerne i lår, balder og maver er godt aktive når du bukker bysten tilbage, åbner brystet sig godt opad og skulderbladene glider nedad.
Efter fem gentagelser sidder du på jorden, med benene sammen foran dig og forbereder dig på bordets position, en forenklet variation af Purvottanasana.
For at lære mere: Yoga: brystets åbninger i forlængelse og torsion, der renser kroppen skub ikke hovedet tilbage, men hold nakken lige og blikket fremad.Ånd ud igen med bækkenet, hvil balderne på jorden og luk hagen godt mod brystbenet, føddernes og hændernes position forbliver uændret. Derefter, ved indånding, vender du opad og vender tilbage til bordets position med hagen vid åben. , drage fordel af en dyb massage.
Efter fem gentagelser skal du vende din krop tilbage til jorden og lægge dig ned for at forberede den næste position i sekvensen: Mastyasana, fiskens position.
på måtten, tag dine arme udstrakt under balderne, med håndfladerne presset hårdt på jorden. Bøj albuerne, skub brystet opad, åbn halsen og skub hovedet tilbage, og bring midten af dit hoved godt til at hvile på måtten.Bliv i stillingen i fem lange vejrtrækninger, føl luften kærtegne halsen og åndedrættets kraft, der arbejder på de indre organer. Åbn dine skuldre og brystet bredt. Hvis du vil intensivere stillingen, kan du også bringe dine ben opad. strakt og forenet ved femogfyrre grader. Efter fem vejrtrækninger skal du komme ud af stillingen, bringe dine ben til jorden og strække dine arme bag hovedet.
. Fortsæt med at bevæge dig fra en position til en anden på en dynamisk måde i mindst fem gange, pas på hver bevægelse og pas på ikke at miste pusten. I denne dynamik masseres alle de indre organer dybt. Efter den sidste gentagelse skal du vende tilbage til dine knæ på måtten med hænderne i bøn foran hjertet og lyt et øjeblik med lukkede øjne til den helbredende effekt af øvelsen., også kaldet sjælens muskel, forlænges Lungekapaciteten øges, hvilket favoriserer løsning af eventuelle problemer i forbindelse med astma eller åndedrætsbesvær.
Ved at arbejde på de indre organer aktiverer denne sekvens også fordøjelsessystemets funktioner og hjælper med at løse eventuelle forstoppelsesproblemer.
Hvis den gentages regelmæssigt, fører denne sekvens til en generel tilstand af kroppens velbefindende, øger energiniveauet og øger kreativiteten. Det tager kun et par minutters øvelse hver morgen!
Vi skal bare have alt på måtten! Prøv også at opleve guidet meditation.
Denne uddannelse udføres i samarbejde med Yogaessentielt
