Svarga Dvijasana er en mellemliggende stilling, dedikeret til dem, der har dyrket yoga i nogen tid, fordi det kræver styrke, fleksibilitet, en følelse af balance og en god strækning af benets bageste muskelkæder. Desuden fungerer denne asana på tålmodighed og evnen til at koncentrere sig, både for at gå ind i stillingen og for at blive der, når du kommer ind.
Sanskritnavnet er dannet af "Svarga", der betyder "Paradise", "Dvjia", hvilket betyder "to gange født" og "Asana", hvilket betyder position. I Vesten oversættes stillingen med udtrykket: "Paradisfugl", fordi figuren, der er skabt, minder om en tropisk blomst, der bærer dette navn. Det er en "polar position, der udføres først på den ene side og derefter på andet ".
Lad os prøve det sammen!
venstre opad, åbner brystet bredt og forsøger at åbne hjertet opad. Den højre hånd bevæger sig fra jorden og bevæger sig under højre lår og griber fat i håndleddet på venstre arm, der sænker sig bag ryggen. Åbn brystet lige opad og gå ind i positionen af Baddha Parsvakonasana. Luk tåen på højre fod indeni, hold altid håndleddet hooked, bring begge fødder sammen, og løft det højre ben opad, mens lukningen ved håndleddet holdes inde Du kan gå ind i positionen gradvist, først med at holde det højre knæ bøjet og derefter bringe det lige ben pegende opad. Bliv her i fem vejrtrækninger (vejrtrækning i yoga er afgørende!) Bring derefter langsomt din højre fod tilbage til jorden, slip stillingen og gentag alt på den anden side.
Gentag alt på den anden side!
Stå med benene fra hinanden på måtten, og peg din venstre tå til venstre, og hold din højre fod i den 45 grader snit flade på jorden. Bring venstre håndflade til jorden og stræk højre arm opad, åbn brystet bredt. Venstre hånd stiger fra jorden og går under venstre lår og tager fat i håndleddet på højre arm, der sænker sig bag ryggen Åbn brystet bredt, drej brystet opad og indtast positionen som Baddha Parsvakonasana. Luk venstre tå indad, hold et fast greb om håndleddet, tag begge fødder sammen, og løft venstre ben opad, mens håndledslåsen holdes. Du kan gradvist indtaste stillingen, først holde knæet bøjet og derefter bringe det lige ben op. Bliv her i fem vejrtrækninger, og bring derefter langsomt benet tilbage til jorden.
og strækning af de bageste muskelkæder.Mavebåndets muskler er tonet, fordi de konstant er engagerede både for at opretholde balancen og højden af kroppen opad og under nedstigningen til jorden.
Hofterne og bækkenet åbner og smelter, hjælper med at lette de følelsesmæssige spændinger i kroppen, husk at bækkenet er sæde for følelser og sjæl.
Denne asana hjælper os også med at udvikle brystmusklerne, skuldrene og styrke armene, konstant aktiv i at støtte benet både i opstigningen og i nedstigningen.
Svarga Dvijasana anbefales ikke til personer med knæ-, ryg- og skulderproblemer på grund af den betydelige belastning, disse dele af kroppen udsættes for. Hvis du føler smerter i inderlåret eller armen, skal du ikke insistere på stillingen, men arbejde bedre på dens forberedelse ved at øve Warrior Two, Parsvakonasana og Baddha Parsvakonasana.
Vi skal bare have alt på måtten!
Denne uddannelse udføres i samarbejde med Yogaessentielt
