Komplet træning med 2 flasker vand

I denne fitnessvideo tilbyder Gabriella Vico os en perfekt træning, hvis du ikke har noget udstyr derhjemme til at træne: Brug bare to flasker vand. Prøv også ab -træningen med en håndvægt eller en flaske eller den komplette træning med 2 stole, ingen andre værktøjer er nødvendige.

og stræk dine arme opad, før du vender tilbage til udgangspositionen og gør det samme med det andet ben. Gør 4 sæt med 8 reps pr. Ben.

En hånds svingning. Stå med kun en flaske vand i den ene hånd, udfør 10 gynger, før du går videre til den anden hånd. Lav i alt 4 sæt.

Roning + spark tilbage. Med vandflaskerne i dine hænder, læner du dig fremad og udfører en roning ved at trække albuerne tilbage. Stræk derefter dine arme uden at bevæge albuerne for at sparke tilbage og vende derefter tilbage til den oprindelige position. Udfør 4 sæt af 16. gentagelser.

Stående sommerfugl. Stå med armene foran dig med en flaske vand i hver hånd, spred dine arme, hold dem lige, og vend derefter tilbage til startpositionen. Udfør 4 sæt med 16 gentagelser.

Hvis du har spørgsmål eller tvivl om denne træning, glæder jeg mig til at se dig i kommentarerne! Denne træning tilbydes af Gabriella Vico Fitness.

Komplet træning med 2 stole

Komplet mave -træning

Tags.: farmakognosi kosttilskud eksamener