De vigtigste muskler påvirkes
- Hagesmæk
- Tilbage
- Arm
- Skuldre
Træningsvanskeligheder
Let
Denne type træning er designet til at give dig mulighed for at træne både bryst og ryg i samme session, som en nyttig kombination for at spare tid og gennemføre træningen på en mere flydende måde.
For at udvikle masse og kraft er det tilrådeligt at gennemføre træningen med tunge belastninger, hvis du i stedet ønsker at arbejde med tone og fleksibilitet, er det tilrådeligt at bruge lettere belastninger. I slutningen af træningsrutinen udover den viste, udfør et par minutter mere strækning.
Bemærk:
- Udstyr: styr, fitball, sandsæk, måtten
- 9 øvelser (1 runde) 30 "arbejde 10" pause
- Fra 40 "til 60" mellem runder
- Det anbefales at udføre 3/4 runder hver anden dag
