De øvelser, der foreslås i videoen, giver dig mulighed for optimalt at aktivere de store muskler i benene (quadriceps, balder) og samtidig forfine din balance og kontrolfærdigheder og dermed hjælpe med at minimere skader på ankler og knæ.
Træningen, der skal gentages fire gange med to minutters restitution mellem en serie og en anden, kan også udføres som et pyramideformet kredsløb, hvor man i første omgang udfører flere gentagelser med en let belastning og derefter fortsætter med tungere belastninger og færre gentagelser.
Vi tilbyder dig også øvelser til at slanke dine ben, en målrettet træning for dem, der ønsker at forme deres muskler.
For at lære mere: Total kropsfri krop: 8 øvelserØvelser
- Squat, 6 reps
- Front lunges, 6 reps pr ben
- Ryglængder, 8 reps pr. Ben
- Bulgarsk squat, 10 reps pr. Ben
