PLANK: 4 VARIATIONER AF GRUNDøVELSEN - FITNESS-TUTORIAL
Vigtigste / fitness-tutorial / 2021

Plank: 4 variationer af grundøvelsen




Dette er et lille kredsløb til at styrke maven ved at lave planken på 4 forskellige måder.

Som med ethvert præsenteret kredsløb vil jeg udføre alle nedenstående øvelser og derefter genoprette. Denne fremgangsmåde kan bruges 3 eller 4 gange, afhængigt af graden af ​​individuel kondition.

  • Plank med armåbning: 8 + 8 gentagelser
  • Plank touch fremad: 6 + 6 gentagelser
  • Arm / ben åbningsplanke: 5 + 5 gentagelser
    • , udvikling af nye motorordninger med introduktion af nye varianter af planken.

    Tags.:  antidepressiva knoglesundhed kost-til-vægttab 





    Anbefalet





    


    Redaktørens Valg
    Spiseforstyrrelser: Generelt
    Spiseforstyrrelser: Generelt
    Plank: varianterne af grundøvelsen. Se videoen, og find ud af, hvordan du laver 4 variationer af plankeøvelsen for at styrke og tone musklerne i kroppen