De vigtigste muskler påvirkes
- Ben
- Balder
- Mavemuskler
- Arm
- Skuldre
- Hagesmæk
- Tilbage
Træningsvanskeligheder
Meget svært
Det er en træning, der indeholder en række korte og intense øvelser, med en samlet varighed fra 20 til 30 minutter, som giver dig mulighed for at forbrænde en vigtig mængde kalorier, øge det maksimale iltforbrug, skabe større energi og kalorieforbrug. Mest fra denne træning skal du lave 3/4 runder hver dag i 30 dage. Hvis du ikke kan træne hver dag, skal du lave 4 runder hver anden dag. I slutningen af træningen anbefales det at lave et par minutters strækning.
Bemærk:
- Udstyr: sanbag, kettlebell
- 9 øvelser (1 runde)
- 30 "arbejde 10" pause
- Fra 40 "til 60" hvile mellem den ene runde og den næste
- Udfør 3/4 runder hver dag.
