De vigtigste muskler påvirkes
- Ben
- Balder
- Hagesmæk
- Arm
- Skuldre
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Let
Det kræver kun et par træk for at forbedre din krop fuldstændigt. I denne video er der kombineret 8 øvelser, der giver dig mulighed for at arbejde flere muskelgrupper på samme tid for at bringe kroppen mod større kalorieforbrug, forbedre styrke, balance og koordination. Det tilrådes at varme op i et par minutter og afkøle i et par minutter til sidst.
BEMÆRK:
- Udstyr: måtte, medicinbold eller basketball
- 8 øvelser (1 runde)
- Antal gentagelser rapporteret under øvelsen
- Fra 40 "til 60" hvile mellem den ene runde og den næste
- Udfør 3/4 runder hver anden dag.
- 15 DIP SQUAT
- 5 PUSH UP MED 1 HÅND HØJT PÅ LÆGEMIDDELBOLDEN
- 20 SPIDERMAN KLIMER
- 10 SQUAT HOPP
- 20 HOPPENDE JACK
- 10 FRONT LUNGS PER BEN
- 10 HOPPER MED ET HØJT BEN PER BEN
- 20 PLANKER MED ALTERNATIV SKULDERBERØRING.
.jpg)
