Glute bridge på isometrisk fitball med et ben hævet

De vigtigste muskler påvirkes

• Balder
• Mavemuskler

Træningsvanskeligheder

Middels sværhedsgrad

Udfører Glute Bridge på isometrisk Fitball med et ben hævet:

1. Læg dig ned med din øvre ryg og hovedet på fitballen
2. Løft dine hofter, saml dine gluter, tag en fod fra gulvet og bliv med dit ben hævet (prøv at stabilisere din fitball)
3. Bliv fra omkring 40 'til 60' og vend benet om.

• Bøj din ryg
• Hold dine hofter lave
• Flyt fitballen.