De vigtigste muskler påvirkes
- Hagesmæk
- Arm
- Skuldre
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
Udførelse af Barbell Flat Bench Chest Press:
- Lig med ryggen på den flade bænk, hold et bredt greb ud over skulderbredden og løft vægtstangen opad, mens du holder dine arme strakt
- Sænk vægtstangen et par centimeter fra brystbenet og skub stangen opad, indtil armene er forlænget igen.
- Kører ikke vægtstangen korrekt
- At bringe stangen for langt frem eller for langt tilbage fra brystet.