De vigtigste muskler påvirkes
- Ben
- Balder
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
Udfører Jump Lunges:
- Stå oprejst, læg en fod fremad og en tilbage cirka tre fod fra hinanden
- Bøj benet og kom ned, indtil låret på det forreste ben er parallelt med gulvet og knæet på det bageste ben næsten til gulvet
- Spring højt og vend med stor intensitet føddernes position og gentag.
- Før knæet af benet frem forbi tæerne
- Flyt ryggen
- Hold lidt afstand mellem forfoden og bagfoden.
