Abs båd

De vigtigste muskler påvirkes

• Mavemuskler

Træningsvanskeligheder

Svært

Udførelse af Abs -båden:

1. Sæt dig ned med din torso og benene lige, og åbn dine arme vandret til gulvet
2. Hold stillingen i et par sekunder og stabiliser kroppen og de berørte muskler så meget som muligt
3. Bøj knæene og kram dem, og bring derefter dine hænder foran dine knæ
4. Tag dine hænder af knæene, mens du bringer din torso tilbage og dine ben fremad, som forbliver hængende fra gulvet.

• Rør ved jorden med dit hoved, skuldre og hæle
• Antag en position, der er for afslappet til at forhindre den korrekte udførelse af bevægelsen.