Redigeret af Dr. Massimo Bonazzelli
Synonymer
Scott Bench Barbell Curl -øvelsen er også kendt som Preacher Curl, Preacher's Bench Barbell Curl
Øvelsestype
Scott Bench Press Barbell Curl er en en-delt øvelse
Varianter
- Dumbbell curl i supination på Scott bænken
Barbell Curl på Scott Bench: Execution
Startpositionen ser atleten stående med knæene let bøjet, skridtet lig med eller lidt mindre end afstanden mellem skuldrene, den ene fod foran den anden, skuldrene bøjede på en sådan måde, at armhulerne matcher toppen kanten af bænken, når dine arme hviler på den. Albuerne forlænges, og grebet ligger i skulderbredden. Håndleddene er lige eller bøjede, men aldrig forlængede; hvis de holdes bøjede, reduceres bidraget til albuefleksion af: overfladisk flexor af fingrene, radial flexor af carpus , ulnar flexor af carpus og palmar lang Udførelsen består i at bøje albuerne og passe på ikke at ændre positionen for resten af kroppen. Bevægelsen slutter lige før stangen er lodret over albuerne. At fjerne en del af armene fra bænken betragtes som snyd. Denne øvelse reducerer betydningen af brachial biceps (især det korte hoved) som albue flexor. Fremhævelse af den isometriske sammentrækning i slutningen af den koncentriske øger brachialis involvering. Ved hjælp af en bølget vægtstang og et liggende / neutralt greb, øger brachioradialisens bidrag til albuefleksion og spændingen på de mediale bundter af brachial biceps's lange hoved, den korte supinator og den lange extensor af tommelfingeren reduceres som supinatorer af underarmen.
Muskler involveret i Scott Barbell Curl -øvelsen
Gruppe 0
- Brachial biceps
- Brachioradialis
- Brachialis
Albue bøjning
Funktion af de stabiliserende muskler: skulderens stabilitet, skulderblad, albue, greb, torso, hofte, knæ, ankel og fod
