Af læge Nicola Sacchi - Forfatter til bogen: Narkotika og doping i sport -
Mange gange i gymnastiksalen er der fodboldspillere, amatører og amatøratleter, der ønsker at træne specifikt for at forbedre deres færdigheder til denne sport.
Atletisk træning er også vigtig for at reducere risikoen for skader i løbet af sæsonen, da en trænet krop giver dig mulighed for bedre at styre indsatsen og mulige traumer som følge af sport. Især ved at styrke benene på passende vis er det muligt at reducere forekomsten af skader på knæene, som er den mest klassiske af ulykker, ofte årsag til tvunget stop i lang tid, som til tider også fører til opgivelse af sport; en god fysisk forberedelse giver derfor atleten mulighed for at få en mere rolig og lang levetid.
Der er mange grunde til at følge en god atletisk forberedelse til en fodboldspiller, og der er adskillige atletiske komponenter, der er uundværlige for denne atlet, da fodbold er en situation sport med en blandet energisk engagement, dette indebærer brug af talrige fysiske komponenter.
Først og fremmest er det nødvendigt at understrege, hvordan en god generaliseret muskeltropisme for hele kroppen er afgørende for at opretholde kontrasterne med modstanderne. Enhver sport, hvor der er direkte kontakt med modstanderne, kræver, at atleten er fysisk egnet til bedre at håndtere disse kontraster.
Fodbold, som en situation sport, kræver, at udøveren har en høj grad af reaktivitet og koordination; kun hvis disse færdigheder er fuldendt til det maksimale, er det muligt at reagere hurtigt på udviklingen af situationen i feltet, som kan ændre sig drastisk og pludseligt i løbet af sekunder. Af denne grund er spillerens evne til at reagere reaktivt afgørende i resultatet af en kamp. Frontale, laterale og roterende bevægelser er nødvendige bevægelser for spilleren, derfor skal de praktisk trænes for at forbedre sig på banen, passende fysisk forberedelse skal bruge øvelser i stand til at flytte afspilleren i alle retninger, hvilket forbedrer lydhørhed og koordination.
Behovet for at interagere direkte med modstanderne, ofte i kontakt med dem, indebærer behovet for at have en høj grad af eksplosiv styrke og kraft, afgørende for at reagere på modstanderens handling. Det skal også tilføjes, at eksplosiv styrke er den grundlæggende fysiske kapacitet, der er uundværlig i enhver sportsgren, da reaktivitet, kraft og hastighed også afhænger af den. Eksplosiv styrke er nødvendig for at foretage retningsændringer, undgå modstandere og udføre reaktive bevægelser uden problemer. Eksplosionsstyrken forbedres med ballistiske øvelser, der er i stand til at engagere kroppen i udtryk for stærke sammentrækninger med ekstrem hurtighed takket være den synergistiske involvering af et stort antal muskelgrupper. Denne atletiske evne, hvis den er veluddannet, forbedrer kroppens evne til at udtrykke hurtige, pludselige og reaktive bevægelser, der tillader hurtige retningsændringer og sikrer evnen til aktivt at reagere på domstolens vanskeligheder.
Det er klart, at en spiller også skal være hurtig og smidig for at overhale modstanderne og nå bolden før dem. Træningshastighed og smidighed er kun mulig med øvelser baseret på udførelse af skud i forskellige situationer, derfor bliver særlige øvelser for ofte kasseret fra de træningskort, der foreslås i traditionelle fitnesscentre.
Da fodbold er en sport med et blandet energiforpligtelse, er det nødvendigt at inkludere kardiovaskulære arbejdselementer for at træne den aerobe komponent i ydeevne.
