Hurtig gang: effektivitet og hvordan man træner

Hurtig gåning, som løb, kan udføres indendørs, på et løbebånd eller udendørs, udendørs. Det skal bemærkes, at denne aktivitet normalt kræver mindre indsats, risici og komplikationer end langrendsløb og mere - også sammenlignet med svømning, gåture, cykling, kano, roning osv. På den anden side undervurderer mange sportsfolk (især løbere) hurtig gang, betragtet som en "mild, ikke særlig intens og ikke særlig effektiv" aktivitet. af en "motorisk aktivitet, der fra biomekanisk synspunkt, engagerer organismen på en meget anden måde; derfor er det intensiteten (forstået som hastighed og hældning af jorden) og mængden af ​​arbejde, der definerer det "globale engagement i hurtig gåning.

Det er sikkert, at med det formål at øge den anaerobe tærskel og maksimale iltforbrug giver løb større stimuleringsmuligheder; på et avanceret atletisk felt ville det imidlertid ikke være muligt at træne løb ved at udføre hurtige gåture. Det er derfor Generelt betragtes denne aktivitet som en "fitness- eller wellnessaktivitet eller en motorterapi snarere end en rigtig sport - også i betragtning af fraværet af et konkurrencekredsløb.

Blandt de vigtigste anvendelser af hurtig gang nævner vi: vægttab, forebyggelse og rehabilitering af kardiovaskulære formål, forebyggelse og forbedring af visse respiratoriske lidelser, forebyggelse af forskellige degenerative former relateret til alderdom osv. Men også dette er ikke en praksis uden kontraindikationer; det kan frarådes ved tilstedeværelse af muskulært og osteoartikulært ubehag eller tæt forbundet med en tilstand med alvorlig fedme.