Almindelighed
Kramper i graviditeten er en ret almindelig lidelse, som har en tendens til at forekomme især i løbet af den sidste trimester af drægtigheden.
Som regel har kramper en tendens til at forsvinde inden for få minutter og betragtes ikke som en alvorlig lidelse; dette fjerner dog ikke det faktum, at de er irriterende, og at de kan påvirke den gravide kvindes daglige liv negativt.
Årsager
Hovedårsagerne til kramper i graviditeten er hovedsageligt elektrolytubalancer og reduceret venøs cirkulation, der skabes i denne særlige periode i en kvindes liv.
Faktisk kan kvinden under graviditeten opleve et underskud på meget vigtige mineralsalte, såsom kalium og magnesium, men også natrium, calcium og fosfor.
Ud over dette er der hos den gravide en afmatning i blodcirkulationen (især den venøse) på grund af de høje niveauer af progesteron, der er til stede i hendes krop. Derudover bidrager den gradvise stigning i kvindens kropsvægt også til at blokere blodcirkulationen i underekstremiteterne.
Behandling
Som nævnt har kramper normalt en tendens til at løse sig selv inden for få minutter. I nogle tilfælde kan det være nyttigt at strække musklerne eller musklerne, der er påvirket af krampen, for at lindre smerter og fremme dens forsvinden og også udføre en massage for at forsøge at genaktivere blodcirkulationen i det berørte område.
Hvis der opstår graviditetskramper i løbet af natten, kan det dog være nyttigt at komme ud af sengen og tage et par skridt.
Normalt er det at foretrække at undgå at tage lægemiddelterapi til behandling af kramper i graviditeten, men lægen kan snarere beslutte at ordinere administration af kosttilskud for at genoprette normale niveauer af mineralsalte.
Endelig kunne lægen også råde den gravide til at bruge graduerede kompressionselastiske strømper: medicinsk udstyr angivet til fordel for tilbagevenden af venøst blod til hjertet, derfor for at forbedre blodcirkulationen i underekstremiteterne.
Under alle omstændigheder, hvis der opstår kramper under graviditeten, er det altid godt at kontakte din læge og afstå fra at "udføre enhver form for selvdiagnose og selvbehandling, for at undgå at udsætte dig selv og fosteret for potentielle og unødvendige sundhedsrisici.
Nyttige tips til forebyggelse
For at forsøge at forhindre - eller i det mindste reducere - hyppigheden af kramper i graviditeten, er det først og fremmest vigtigt at vedtage en "sund kost, der giver dig mulighed for at øge niveauerne af mineralsalte, som gravide typisk mangler. I denne forbindelse kan det kan være meget nyttigt at indtage fødevarer, der er rige på kalium, magnesium og calcium, såsom mejeriprodukter, bananer, grønne bladgrøntsager, bælgfrugter, korn og nødder.
Ud over korrekt ernæring kan kramper i graviditeten også forhindres ved at følge nogle enkle tips, såsom:
- Drik masser af vand for at undgå dehydrering;
- Øv moderat og regelmæssig fysisk aktivitet, som er tilpasset den gravide kvindes forhold. Svømning anbefales ofte, men selv en simpel gåtur (især om morgenen og inden du går i seng) kan i høj grad bidrage til at fremme blodcirkulationen;
- Udfør muskelstrækøvelser;
- Undgå at blive i solen i lang tid, eller under alle omstændigheder på meget varme steder;
- Undgå træthed ved at stå i lange perioder og undgå at sidde for længe;
- Brug lave sko (men ikke lavt til jorden), behagelige og som ikke komprimerer for meget foden, anklen eller læggen;
- Inden du går i seng, udfør en koldtvandsbenmassage;
- Sov med dine fødder lidt forhøjet fra resten af din krop.
Endelig kan selv varme bade og fodbad vise sig at være nyttige allierede til at fremme muskelafslapning og dermed forhindre udbrud af kramper under graviditeten.
