At nedsænke dig selv i koldt vand er en temmelig populær praksis, som lover at generere forskellige fordele for kroppen.
Dette er ikke en absolut nyhed, da det ser ud til at have eksisteret i årtusinder, men i dag er det muligt at gøre det ved hjælp af banebrydende teknikker, der er i stand til at holde kropsparametre under kontrol og sikre en præstation i absolut sikkerhed.
, øget energiniveau og reduceret kropsbetændelse.
Ud over disse er der andre.
Reduktion af muskelsmerter
Flere undersøgelser tyder på, at atleter, der nedsænker sig i koldt vand i korte perioder efter træning, er mindre tilbøjelige til at opleve muskelsmerter.
Årsagen er, at koldt vand, ved at få blodkar til at trække sig sammen, reducerer blodstrømmen til et bestemt område.Det er det samme princip, at påføring af is på et sår hjælper med at reducere hævelse og betændelse.
For at hjælpe med muskelgenopretning kan koldtvandsbehandling kombineres med stræk eller aktive restitutionsøvelser.
Hurtigere restitutionstid efter træning
Nedsænkning i koldt vand ved en temperatur på omkring 10 ° C kan hjælpe med at sænke din kropstemperatur meget hurtigere end blot at hvile i et køligt miljø.
Dette kan være særligt nyttigt efter en intens træning, men for at det skal ske, er det vigtigt at fordybe hele kroppen i vand, ikke bare skubbe dine håndled under en kold stråle.
Lindring af symptomer på depression
Koldt vand er ikke en kur mod nogen mental sundhedstilstand, men nogle undersøgelser tyder på, at svømning i koldt åbent vand hjælper med at lindre symptomer på depression og angst hos nogle mennesker.
Styrkelse af immunsystemet
Koldtvandsbehandling ville stimulere immunsystemet og påvirke dets reaktion positivt.
Dette blev foreslået af en hollandsk undersøgelse, der delte deltagerne i to grupper, kun for at udsætte dem for en "bakteriel infektion. Den ene blev bedt om at øve teknikker til meditation, dyb vejrtrækning og nedsænkning i koldt vand, mens den anden ikke gjorde det. Til sidst ville folk, der var en del af førstnævnte, udvikle færre symptomer, og deres kroppe producerede flere antiinflammatoriske kemikalier og færre proinflammatoriske cytokiner som reaktion på infektionen.
Hjælp til vægttab
Selvom der er brug for mere forskning for at afgøre, om koldtvandsbehandling kan hjælpe med vægttab, har nogle undersøgelser vist, at det kan accelerere stofskiftet og dermed den hastighed, hvormed kroppen bruger energi og forbrænder kalorier.
, på puls og cirkulation, kan forårsage alvorlig hjertestress. Inden du praktiserer det, er det derfor vigtigt at kontakte din læge og vurdere eventuelle risici med ham i forhold til din oprindelige sundhedstilstand.Gør det ikke selv første gang
Da det er umuligt at kende ens organisms reaktioner på virkningen af intens kulde, ville det være bedre at gøre det ved at have en person i nærheden, der kan gribe ind i tilfælde af ubehag eller sundhedsproblemer. forskellige natur.
Varm op, så snart du går
Ved at praktisere koldtvandsbehandling kan din kropstemperatur fortsætte med at falde, selv efter at du er kommet ud af vandet, hvilket øger risikoen for hypotermi.
Når du er færdig, er det derfor vigtigt at prøve at varme op med det samme ved at tage vådt tøj af og erstatte det med tørt og varmt, begyndende med den øverste del af kroppen. Hvis du stadig føler dig kold, kan du også bære hat og handsker .
På dette tidspunkt, for at hjælpe kroppen tilbage til sin optimale temperatur, kan du gå for at hæve din kropstemperatur, drikke en varm drink og spise noget sødt, da sukker øger din kropstemperatur.
Undgå at tage et varmt brusebad, fordi den pludselige ændring i blodgennemstrømningen kan føre til besvimelse.
.jpg)
