Hvad er Ribosio
D-ribose er et monosaccharid, der tilhører pentosefamilien; som sådan består den af et carbonholdigt skelet med 5 carbonatomer, lukket for at danne en cyklisk ringstruktur med de forskellige hydroxylgrupper mod højre.
Ved stuetemperatur fremstår D-ribose som et hvidt pulver, generelt lugtfrit, fuldstændigt opløseligt i et vandigt miljø ved 20 ° C og karakteriseret ud fra et organoleptisk synspunkt ved en karakteristisk sødlig smag.
Den klassiske furanosestruktur af den kulstofholdige ring gør det muligt for dette sukker at binde gennem en B-glycosidisk binding til en nitrogenholdig base og dermed sikre dannelsen af et nukleosid og samtidig phosphoriske grupper, hvilket tillader syntese af nukleotider, især dyrebare fra biologisk synspunkt.
Hvor findes den i naturen?
Selvom D-ribose repræsenterer et element, der normalt er til stede i alle celler, derfor også minimalt i forskellige fødevarer, er det ikke muligt at spore fødekilder, der er i stand til at tilvejebringe betydelige koncentrationer af dette sukker.
På trods af dette er organismen meget let i stand til at tilfredsstille det daglige behov for dette element gennem pentosefosfatvejen, som gør det muligt at omdanne glukosen, meget mere til stede og rigelig i naturen, til ribose med den moderne produktion af reducerende ækvivalenter nyttig til at opretholde cellens antioxidantegenskaber.
Produktets renhed skyldes tydeligvis de anvendte ekstraktions- og rensningsteknikker, idet man dog i betragtning af, at produktet ifølge nogle undersøgelser ofte frembyder forureninger hovedsageligt repræsenteret af andre sukkerarter end ribose.
Indikationer
Hvorfor bruges ribose? Hvad er det for?
Ribose spiller en nøglerolle i opretholdelsen af cellulære og vævshomeostase og griber ind i forskellige reaktioner af både en energisk og metabolisk og plastisk karakter.
Interaktionen af dette sukker i:
- Energiproduktion gennem den ikke-oxidative fase af pentosefosfatvejen, som tillader omdannelse af pentoser, såsom ribose, til metabolitter, der er interkalateret i den neoglucogene vej, afgørende for produktion af glukose i perioder med faste eller øget efterspørgsel;
- Syntese af ATP, et grundlæggende ribonukleotid i energiprocesser, der er i stand til at frigive energi gennem dets hydrolyse;
- Proteinsyntese og celledeling, der udgør det essentielle sukker til syntese af nukleinsyrer;
- Syntese af dyrebare aminosyrer både fra et strukturelt og metabolisk synspunkt, såsom histidin, glutamin, glutamat, prolin og arginin;
- Regulering af tilstanden for cellulær redox, vigtig for at beskytte cellen mod skadelige stimuli forårsaget af reaktive iltarter.
Af disse grunde har ribose fundet anvendelse især i sport som et ergogent og genoprettende supplement.
Egenskaber og effektivitet
Hvilken fordel har ribose vist under undersøgelserne?
Som med de fleste kosttilskud på markedet, også for ribose, er der skabt stor forvirring med hensyn til "effektivitet i integrativ praksis, og fejlagtigt udvider dem, der er" kliniske ", dvs. opnået hos patienter med åbenbare patologier, til atleternes verden og fitness -elskere.
Af denne grund er det på grundlag af de data, der findes i litteraturen, nødvendigt at sætte en række orden ved at præcisere nogle centrale begreber om den reelle nytte og effektivitet af tilskud med ribose.
Ribosio og hjerte
Blandt de fordele, der er forbundet med brugen af ribose, er det meget almindeligt at finde det, der vedrører styrkelse af hjertepumpen og forbedring af kardiovaskulær sundhed.
Selvom der er videnskabelig litteratur, der demonstrerer effektiviteten af dette sukker til forbedring af hjerte -reperfusion efter arteriel bypass, ved eksperimentelt at reducere skader forbundet med iskæmiske myokardielle hændelser og til at understøtte hjertets energiegenskaber i tilfælde af kongestivt hjertesvigt, er det ikke det er det absolut muligt at overføre de raske individer eller konkurrencedygtige atleter de effekter, der er registreret på alvorlige patienter, for hvem der også tilbydes farmakologisk eller kirurgisk behandling.
Ribose og muskelkapacitet
Selv i dette tilfælde, selvom der er undersøgelser, der er i stand til at påvise effektiviteten af ribose til forbedring af skeletmuskels energiske egenskaber under fibromyalgi, er den ergogene effekt hos raske individer og atleter i stedet ubetydelig.
Ribosio og sport
For at forstå, hvor langt den videnskabelige litteratur er fra de falske forventninger, der er forbeholdt riboses brugbarhed i sport, ville det være nok at læse nogle af de mange publicerede undersøgelser.
I denne forbindelse rapporteres de mest betydningsfulde resultater:
- “J Strength Cond Res. 2006 aug. 20: 519-22. " : i Wingate -testen udført på 11 mandlige forsøgspersoner havde oral tilskud med ribose ingen effekt på disse atleters præstationer, hverken hvad angår maksimal styrke eller gennemsnitlig styrke;
- “Int J Sport Nutr Øvelse Metab. 2005 dec. 15: 653-64. ": tilskud med D-ribose havde ingen indvirkning på anaerob kapacitet hos mandlige cyklister efter intens træning;
- “Int J Sport Nutr Øvelse Metab. 2003 mar; 13: 76-86. " : det oral tilskud med ribose ved 10 g / dag forbedrede hverken de anerobe kapaciteter hos raske personer, der gennemgår træning, langt mindre de metaboliske markører for muskeltræthed;
- "J Strength Cond Res. 2003 feb. 17: 47-52." : tilskud med D -ribose viste ikke en signifikant og reproducerbar stigning i cykelydelsen.
På trods af de forskellige undersøgelser, der alle er ganske kritiske i forhold til den ergogene effekt af tilskud med D-Ribose i sport, har et nyligt arbejde fra 2009 vist, hvordan tilskud med dette sukker (7 g fortyndet i 250 ml vand) er før det efter træning kan det reducere blod- og urinkoncentrationerne af malonyldialdehyd og oxideret glutathion markant for oxidativ skade.
Disse data ville styrke hypotesen om en mærkbar antioxidantvirkning udført af Ribose, potentielt nyttig for atleter fra forskellige discipliner, til beskyttelse af muskulatur og senestrukturer mod de skadelige begivenheder forårsaget af reaktive iltarter.
Dosering og anvendelsesmåde
Sådan bruges ribose
Brugen af Ribosio, der hovedsagelig udføres inden for sport, bør vurderes fra sag til sag ud fra atletens helbred, kostegenskaber og behov.
Bivirkninger
Anvendelse af Ribose, især under visse omstændigheder eller ved upassende doser, kan føre til begyndelsen af hypoglykæmi, hyperuricæmi, hyperuricosuri, kramper i mavesmerter, kvalme og diarré.
Kontraindikationer
Hvornår skal ribose ikke bruges?
Brug af Ribosio er kontraindiceret i tilfælde af overfølsomhed over for det aktive princip.
Farmakologiske interaktioner
Hvilke lægemidler eller fødevarer kan ændre virkningen af ribose?
Der kendes i øjeblikket ingen bemærkelsesværdige lægemiddelinteraktioner, selvom det ville være vigtigt at evaluere deres metaboliske virkning under hypoglykæmisk terapi.
Forholdsregler ved brug
Hvad skal du vide, før du tager ribose?
Brug af Ribose er kontraindiceret under graviditet og i den efterfølgende periode med amning.
Da det er et sukker, bør brugen af ribose overvåges af lægen i tilfælde af diabetes, hyperglykæmi, hyperuricæmi, metabolisk syndrom og fedme.
-cos-come-funziona-a-cosa-serve.jpg)
