Andre værktøjer med samme formål er: løbebånd, elliptiske, motionscykler, liggende cykler, motionscykler, excite, isoclimb osv.
Træning med stepperen giver derfor de samme fordele som enhver aerob træning; især er der en forbedring i kardiovaskulær og respiratorisk funktion såvel som i musklerne i underekstremiteterne. Ved at tillade dig at indtage mange kalorier - et afgørende aspekt i vægtkontrol - og positivt gribe ind på de vigtigste metaboliske parametre - blodtryk, kolesterol, blodsukker, triglyceridæmi osv. - tilskrives den regelmæssige brug af stepperen forebyggende og helbredende kapacitet mod flere sygdomme. metabolisme og kardiovaskulære systemer. Følgelig stiger både forventning og livskvalitet. Bemærk: I tilfælde af kraftig svedtendens kan brug af kosttilskud være tilrådeligt.
På samme måde som hvad der sker ved brug af motionscykler og elliptiske cykler, viser stepperen også fordelen ved at have ringe indflydelse på leddene i underekstremiteterne. Da det ikke kræver nogen flyvefase - i stedet typisk for løb - er det fritaget for den ikke ubetydelige rebound -effekt på ryg, knæ og ankler.
På den anden side viser stepper ulempen ved at være meget trættende, og ikke alle, især i cirklen af neofytter, er i stand til at bruge det tilstrækkeligt fra de første træninger. Det er heller ikke det mest hensigtsmæssige valg i tilfælde af funktionel rehabilitering - især for knæ- og hofteleddets massive engagement - og inden for motorterapi til ældre.
Fysisk træning med en stepper kan have kontraindikationer, hovedsageligt baseret på overfølsomhed eller på visse allerede eksisterende sygdomme - alvorlige ledsygdomme, fedme, alvorlig undervægt, meget høj kardiovaskulær risiko osv. De fysiske krav til brugen af stepperen er de grundlæggende for en god og sund forfatning; derfor er risikoen ved træning med en stepper hovedsageligt relateret til den generelle psyko -fysiske utilstrækkelighed - som i stedet bør vurderes først af en sportslæge .
Der er mange modeller af steppere, designet til hjemmetræning eller til professionel træning i fitnesscentre; disse kan være meget enkle eller ret komplekse. De kan skelnes mellem teknologi, materialer, rækkevidde, pris osv. Valget af tøj er ret simpelt; komfortable beklædningsgenstande og fodtøj skal simpelthen foretrækkes, hvilket giver fri bevægelighed og tillader sved at fordampe.
For at lære mere: Afslut kun træning med trinnet og ikke kun. Nogle værktøjer har mulighed for at variere træning og involvere opvarmnings-, kernekroppen og nedkølingsfaserne. : de er udviklingen af de traditionelle ministoppere, da de tillader en mere fuldstændig bevægelse, ikke kun fra top til bund skiftevis, men også lateralt, og dermed frembringer en skrå bane. Virkningen af pedalerne på de skrå ministappere bremses altid af virkningen af hydrauliske stempler. Markedet har fokuseret stærkt på denne type stepper, fordi de ud over at have en lignende pris som den traditionelle ministepper præsenterer sig for denne forbedring af den generelle drift
