Redigeret af læge Marcello Serra
Ordet strækning er af angelsaksisk oprindelse og betyder strækning, forlængelse. Dette udtryk bruges ofte i sportens og gymnastiksalens verden, men dets betydning og egentlige betydning forstås ikke altid.I årenes løb har stretching været genstand for talrige undersøgelser, omkring hvilke teorier og anvendelsesteknikker er blevet udviklet. Grundlæggende har det været er en type aktivitet rettet mod muskelstrækninger, både med det formål at forebygge skader og restitution efter træning.
De første undersøgelser om strækning blev født på grund af den simple observation af dyreverdenen og menneskets adfærd. Faktisk er det tilstrækkeligt at være opmærksom på os alle sammen, så snart vi vågner: vi strækker, det vil sige vi strækker de muskler, der i hviletimerne har "stivnet" og "forkortet." Det er derfor et "medfødt behov for at strække for at forberede kroppen til en ny dag.
Muskler kan sammenlignes med elastikker, der forlænges og forkortes, men de kan ikke forkortes meget, medmindre de først er strammet nok til. Et slående eksempel er tennisspilleren, der før serven "læsser skuddet", eller rettere strækker hele muskelkæder, så trækker dem voldsomt sammen og rammer bolden så hårdt som muligt. Det er derfor en stiv muskel bliver svag på samme måde som en overstrakt muskel.
For bedre at forstå stretching er der nu brug for referencer til muskelanatomi og fysiologi.
Hver stribet muskel i menneskekroppen, på makroskopisk niveau, består af fibre, dannet til gengæld af flere myofibriller, som i sidste ende består af protein myofilamenter. Sidstnævnte er af to typer: aktin (tyndere) e myosin, overlejres og flyder indbyrdes.
Den funktionelle enhed i en skeletmuskel er sarcomere, i hvis ender, "Z -linjerne", er aktinfilamenterne fastgjort. I den mediane del af sarcomeren finder vi myosinfilamenterne, der under sammentrækning trækker aktinfilamenterne takket være "tværbroer" og dermed bringer Z -linjerne tættere sammen. Af Z -linjerne fra midten af sarcomeren, indtil der er næsten mere overlapning mellem actin og myosin filamenter.
I mangel af overlapning af myofibriller, hvis forlængelsen skulle fortsætte eller stige, som under visse strækøvelser, ville spændingen blive afladet på bindevævet i muskelfibrene og i musklen generelt: sarkoplasmatisk retikulum, sarcolemma og endomysium .
Fra en undersøgelse af Dr. Goldspink udført ved University of London har man set, at fysikeren efter lange perioder med muskulær strækning er i stand til at syntetisere nye sarkomerer for at genetablere den "normale" superposition af actin- og myosinfilamenterne inde i hver sarkomer. .
Talrige "sensorer" er til stede i muskler, sener og led, som kaldes proprioceptorer, og som opfører sig efter præcise fysiologiske regler. Blandt disse er af interesse for vores diskussion, dvs. neuromuskulære spindler de Golgi sener.
De neuromuskulære spindler er de mest talrige proprioceptorer inden for de stribede muskler. De sender oplysninger til centralnervesystemet om graden af muskelstrækning. Dette giver dig mulighed for at vælge det nøjagtige antal muskelfibre, der skal trække sig sammen for at overvinde en given modstand. større belastning betyder større antal kontraherede muskelfibre.
Strækning: anden del "
