Generelt er det videnskabelige grundlag bag det hypertrofiske princip det samme som for enhver anden muskelgruppe. Derfor, for at lære mere, læs artiklerne dedikeret til muskelvækst.
På den anden side har rygtræning nogle særegenheder og ulemper, som fortjener at blive behandlet på en bestemt måde.
, rygtræning er utvivlsomt en af de mest "artikulerede".Dette er frem for alt fordi "ryggen" omfatter over 1/3 af kroppens muskler, med funktioner, der også er forskellige fra hinanden; dette kræver en diversificering af stimuli - alt andet end simpel organisation - og en temmelig krævende træningsbelastning.
Med hensyn til styrke, i modsætning til næsten alle andre muskler, kan ryggen ikke effektivt isoleres. Det betyder, at deres funktion kan underordne sig den funktionelle tilstand i andre konkurrencedygtige distrikter.
Derfor, når man taler om den store dorsale, store runde og lille runde, er det tydeligt, at der ikke er nogen øvelser, der virkelig er uafhængige af handlingen af bøjerne i underarmen, de bageste deltoider, trapezius og rhomboiderne. Enhver svaghed hos dem påvirker den relative evne til at træne ryggen.
Da de er "mindre synlige" end bryst, skuldre, arme, lår, balder og mave, har en stor portion begyndere en tendens til at overse det - overfladisk og i det hele taget kontraproduktivt.
de rekrutteres også på en anden og ofte væsentlig måde til træning af underekstremiteterne og brystet.En større kapacitet til specifik kraft i rygmusklerne - ansvarlig for bevægelser i humerus, skulderblade, rachis og bækken - deltager i leveringen af større kraft selv i komplekse bevægelser, afgørende for vækst af belastninger og derfor hypertrofi (tænk på dødløft eller dødløft).
Ikke desto mindre tillader en "tilstrækkelig bevidsthed (nervøs kapacitet, især central) i bevægelsen af rygmusklerne at nå et mere avanceret teknisk niveau, med betydelige fordele endnu en gang ved udtryk for styrke og hypertrofisk udvikling.
Desuden, ved at arbejde sammen med "resten" af kernen, opretholder rygmusklerne fast holdning - også afgørende i hverdagen.
