Proprioceptiv træning

Redigeret af Dr. Davide Sganzerla

Hold dig i balance med 1 fod og skubbe din partner (fig. 40);

Fig. 40

Kør fremad bremsning fremad (Fig. 41-42);

Fig.41 Fig.42

Blind for øjnene, løb fremad, mens du bremser fremad (fig. 43-44);

Fig.43 Fig.44

Lateral rejse med opbremsning i lateral lunge (Fig. 45-46);

Fig.45 Fig.46

Forbundet, lateralt slag med bremsning i lateralt udfald (Fig. 47-48).

Fig.47 Fig.48

3. NATURLIG TRÆNING MED TABLETTER

Undersøgelse af ligevægt i bipodal støtte på et bord placeret vandret (fig. 49);
Undersøgelse af ligevægt i bipodal støtte på et bord placeret lodret (fig. 50);
Undersøgelse af ligevægt i bipodal støtte på et bord placeret diagonalt (fig. 51);

Fig. 49 Fig. 50

Fig.51

Undersøgelse af ligevægt i bipodal støtte på en rund tablet (fig. 52);
Søg efter ligevægt i bipedal støtte på Bosu (fig. 53);
Søg efter ligevægt i bipedal støtte på 2 forskellige tabletter (fig. 54);

Fig.52 Fig.53

Fig.54

Undersøgelse af ligevægt i monopodal støtte på et bord placeret vandret (fig. 55);
Undersøgelse af ligevægt i monopodal støtte på et bord placeret lodret (fig. 56);
Undersøgelse af ligevægt i monopodal støtte på et bord placeret diagonalt (fig. 57);