Måske også af denne grund er de fleste øvelser til brystet baseret på et "højt udtryk for styrke, som, som vi ved, er - i absolutte tal, men ikke i forhold til kropsvægt - større hos mænd end hos kvinder (voksenalder) ...
Men hvor meget påvirker kraft egentlig pectoralernes opbygning? Og omvendt, i hvilket omfang er bryststørrelsens størrelse i stand til at bestemme styrken? Så er alle brystøvelser ens? Hvis ikke, hvorfor? Er det muligt at stimulere pectoralerne sektorielt og få dem til at vokse mere over, i midten eller i bunden?
For at lære mere: 4 øvelser til at styrke overkroppen eller pectoralis major, den store overfladiske muskel - lige under brystet - som danner hver af de to symmetriske sider af brystet (opdelt på sagittal- eller længdeaksen) Bemærk: faktisk på dette anatomiske sted, men ved en lavere loggia - dybere - pectoralis minor eller hjælper med at bestemme tykkelsen af brystet pectoralis minor - selvom det er i en ret lav procentdel.
Pectoralis major er en fanformet muskel. Det stammer forreste til kravebenet (brysthalvdelen), fra det forreste brystben, fra brusk i den sjette eller syvende ribben, fra bruskene på alle sande ribben - ofte med undtagelse af det første eller syvende - og fra aponeurosen af den ydre mavemuskulatur.
Fra denne store oprindelse konvergerer fibrene mod indsættelsen. De der stammer fra kravebenet passerer skråt nedad og udad (klavikulær del af pectoralis major) og er normalt adskilt fra de andre med et lille mellemrum. De i den nederste del af brystbenet og brusken i de sande ribben (abdominal del af pectoralis major) løber opad og udad. De centrale fibre (sterno-costal del af pectoralis major) passerer vandret. Alle tre dele ender i en flad sen, cirka 5 cm bred, som indføres i humerusens inter-tuberkuløse sulcus.
Bemærk: der er nogle morfologiske variationer, der påvirker pectoralis major. De mest almindelige er større eller mindre forlængelse af fastgørelse til ribben og brystben, variable dimensioner af mavedelen eller endda dens fravær, større eller mindre forlængelse af adskillelsen mellem den centrale og clavikulære del, fusion af den clavikulære del med den forreste deltoid og decussation af delen foran på brystbenet.
Motorfunktioner i brystet
Brystmotorernes motorfunktioner er hovedsageligt dedikeret til skulderbevægelser, mere præcist: fleksion (bevægelse fra top til bund, frontalt), adduktion (bevægelse fra side til front) og indre rotation af humerus (som i armbrydning).
- Den clavikulære del er tæt på deltoidmusklen og bidrager til fleksion (op til den vandrette position), adduktion i tværplanet og indre rotation af humerus
- De sternokostale og abdominale dele er antagonister i den claviculære del og bidrager til nedadgående og fremadgående bevægelse af armen og indadgående rotation, hvis de ledsages af adduktion. Sternalfibrene kan også bidrage til forlængelse, men ikke ud over den anatomiske position.
Den maksimale aktivering af denne muskel sker på tværplanet ved tryk- / distensionsbevægelser (tryk). Både multi-joint og single-joint øvelser af "isolation" bidrager til den hypertrofiske vækst af pectoralis major, som dog forekommer i en "total "kun med den samtidige tilstedeværelse af begge.
Brystbenene kan trænes med talrige vinkler mellem humerus og brystbenet og mellem humerus og kravebenet. Øvelser, der omfatter vandret adduktion og albueudvidelser, såsom bænkpres med vægtstang eller håndvægte eller kabler, pikkedæk, brystmaskine osv. Fremkalder en "høj aktivering af sternokostregionen. For at stimulere abdominaldelen er de samme bevægelser nødvendigt, med en større nedadgående hældning; lignende tale bør foretages for den clavikulære del, hvilket kræver en "opadgående hældning".
-caroteni-misti-e160-a-(ii)--carotene.jpg)
